营养师
  1. 首页
  2. 营养师

「 ”坏”胆固醇高怎么办？营养师：用这几种小办法，帮你降低胆固醇

在日常生活中，经常能够听到人们说「”坏胆固醇”跟「”好胆固醇”，这两种是有区分的。坏胆固醇在营养学上是指低低密度脂肪白胆固醇，当身体内这种胆固醇含量多了之后，慢慢的就会成为诱发动脉硬化等心脑血管疾病的危险因素。另外一种好胆固醇，它是机体需要的胆固醇，被称之为高密度脂肪白胆固醇，它跟坏胆固醇相反之处，就是在于它可以帮助人们预防心血管疾病的发生危险，对机体免疫力还有帮助性的作用。那对于坏胆固醇高的人，

胆固醇高怎么办？营养师：教你这几种办法，降低胆固醇、保护血管

在日常生活中，经常能够听到人们说「”坏胆固醇”跟「”好胆固醇”，这两种是有区分的。坏胆固醇在营养学上是指低低密度脂肪白胆固醇，当身体内这种胆固醇含量多了之后，慢慢的就会成为诱发动脉硬化等心脑血管疾病的危险因素。另外一种好胆固醇，它是机体需要的胆固醇，被称之为高密度脂肪白胆固醇，它跟坏胆固醇相反之处，就是在于它可以帮助人们预防心血管疾病的发生危险，对机体免疫力还有帮助性的作用。那对于坏胆固醇高的人，

米饭跟面条谁的热量高，容易增肥？营养师：夏天减肥的人，别吃错

夏天减肥的人，应该选择哪种呢？米饭跟面条谁的热量高，容易增肥？面条是常见的面食，现在人们吃的面条，也多是用富强粉加上水手擀面。熟的面条，按照200g来看，其热量大约是220千卡左右。对于米饭，同样也有着吸水的特点，跟面条差不多，吸水的能力一般是在70%左右。如果从这两种主食来看，米饭跟面条，减肥的人更适合吃面条。通常情况下，馒头的吸水量为43%，多的可能会达到50%。如果是米饭跟馒头相比，建议大家吃米饭，更有利减肥。

薯片、辣条吃多了会加速衰老？营养师教你，如何吃一顿抗衰老晚餐

最近网上有很多吃播播主，给大家展示各种辣条、薯片、话梅、鱿鱼干等「”网红零食”。粉丝们看播主们吃得高兴，自己也下单买了很多回家。上班时候吃一些、下班路上吃一些、晚上打游戏时候吃一些，久而久之零食代替正餐成了主要食物。可在营养师眼中，这种吃法不仅没营养，而且会伤害健康、加速衰老。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：爱吃零食的人老得快？几个错误吃饭习惯，都会加速衰老。1、爱吃这种食物的人，衰老的快

羊肉汤牛肉汤味道鲜美，但是营养师提醒：糖尿病人要少喝

羊肉汤和牛肉汤都是很受欢迎的美食，就是因为味道鲜美。除了几片牛肉羊肉，还有一些蔬菜之外，羊肉汤牛肉汤当中还有脂肪、胆固醇、嘌呤、盐和少量蛋白质。很多人认为牛肉汤羊肉汤很滋补，其实是误解。但是这一点溶解在汤里的蛋白质就是牛肉汤羊肉汤味道鲜美的原因。浓肉汤里面的嘌呤含量惊人，对于有尿酸高和痛风的人来说，一碗牛肉汤羊肉汤就可能诱发痛风。如果没有这些合并症，牛肉汤羊肉汤对血糖的影响并不大，偶尔喝喝没问题。

痛风、高血压不能喝牛奶？营养师教你：牛奶到底怎么喝才养人

痛风、胆结石不能喝牛奶？对于特殊体质人群喝牛奶或者是牛奶发酵的酸奶，很多人认为有很多禁忌，例如痛风、胆结石患者，是不宜喝牛奶的。因为牛奶中含有较高的脂肪和胆固醇，对痛风和胆结石患者不利。痛风患者是可以喝牛奶的，更建议饮用低脂牛奶。有研究表明，饮用有牛奶可预防胆结石的形成。牛奶可有助于排空胆囊，睡前饮用一杯牛奶，可避免胆囊内的胆汁在淤积，预防胆结石。

减肥是早上好还是晚上好？营养师告诉你，这个时间最容易瘦下来

瘦身减肥一直是不少女性所追求的目标，虽然耗费了不少时间、精力、体力，可还是觉得难以瘦身。或许是选择减肥的时间不对，早晨才是瘦身减肥的最佳时间，在这个时间段或许效果更明显。人的一天中，新陈代谢最活跃的时间是早上6点至9点，随后逐渐递减。如果在这个时间段进行必要的活动，就能提早启动身体一天的脂肪燃烧机制，瘦身就不成问题。

天天喝牛奶、吃钙片，怎么还是缺钙？营养师：吃钙片别犯2个错误

而很多人知道自己需要补钙后，就会经常吃些钙片，但很奇怪的是，自己仍然处于缺钙状态。爆炸营养课堂的营养师告诉大家：很可能是因为你吃钙片的时候犯了这2个错误：第一个错误，钙片没有选对：在生活中，很多人把加入了果汁或者糖分的奶片当成钙片。真正的钙片，应该是一种营养补充剂，往往需要在药店或者在医生的指导下购买。所以对于胃酸过少的人来说，比如萎缩性胃炎患者和一些老年人，选购的钙片应该跟普通人不一样。