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摘要：最近网上有很多吃播播主，给大家展示各种辣条、薯片、话梅、鱿鱼干等「”网红零食”。粉丝们看播主们吃得高兴，自己也下单买了很多回家。上班时候吃一些、下班路上吃一些、晚上打游戏时候吃一些，久而久之零食代替正餐成了主要食物。可在营养师眼中，这种吃法不仅没营养，而且会伤害健康、加速衰老。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：爱吃零食的人老得快？几个错误吃饭习惯，都会加速衰老。1、爱吃这种食物的人，衰老的快
最近网上有很多吃播播主，给大家展示各种辣条、薯片、话梅、鱿鱼干等「 ”网红零食”。粉丝们看播主们吃得高兴，自己也下单买了很多回家。 上班时候吃一些、下班路上吃一些、晚上打游戏时候吃一些，久而久之零食代替正餐成了主要食物。可在营养师眼中，这种吃法不仅没营养，而且会伤害健康、加速衰老。 今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：爱吃零食的人老得快？几个错误吃饭习惯，都会加速衰老。 1、爱吃这种食物的人，衰老的快：零食 像辣条、薯片、卤鸡爪这些零食，不能说没有营养，但营养确实不多。主要是热量、食盐、脂肪和辣椒，谈不上有什么对身体健康有益的成分。 以薯片为例，作为油炸食品热量是相当高的，每百克薯片含热量550大卡、脂肪40克、碳水化合物46克左右，可以说是「 ”一口薯片半口油”。吃得太多很容易导致肥胖，而肥胖又是多种慢性病的诱因。 2、爱吃这种食物的人，衰老的快：油炸食品 油炸食品堪称身体的催老剂，在高温作用下绝大部分食物的营养素都被破坏的干干净净，只剩下油脂和高温产生的致癌物。 美国的一项调查称，爱吃油炸食品和含糖饮料的人，接下来六年患心脏疾病的风险多了56%。所以建议有心血管疾病的人，要严格控制油炸食品摄入量。 3、爱吃这种食物的人，衰老的快：高糖食物 女性普遍爱吃甜食，可甜食却是女性保持青春最大的敌人，甜食中的糖分会合皮肤中的胶原蛋白结合，发生不可逆的「 ”糖化反应”。从内部损害皮肤，使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。 那么除了少吃高糖食物、油炸食物和零食之外，营养师建议大家如果吃饭呢？ 首先多吃新鲜的蔬菜水果，《中国居民膳食指南》建议，每天摄入蔬菜300~500g，其中深色蔬菜占1/2；水果则为200~350g。 蔬菜水果中的维生素C、胡萝卜素、花青素等营养物质，是可以帮助身体提高免疫力、抗衰老，预防多种慢性病。 另外可以每天喝一杯绿茶，茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以 ... 胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。最后不管早餐还是晚餐，要按时吃饭，不要饥一顿饱一顿的，这样最伤害肠胃。 各位朋友，你觉得吃零食，真的会加速衰老吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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