按照这个标准吃，健康的身体始终伴你左右
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
蔬菜
调理肠胃「 ”小妙方”，告别大肚腩
大口吃肉、大口喝酒容易出现暴饮暴食、饮食不规律、过度饮酒的情况。胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食会让你的肠道不堪重负，因而也容易导致消化系统疾病高发。假期过后，有的人采取刻意少吃一顿饭，或者只吃水果或流食，以为这样就可以作为清肠的手段，实际上这样做反而可能会造成新的营养失衡。
初夏养生要做哪些准备？你需要了解一下！
夏季，我们的生活会多姿多彩一些，大口啤酒大口撸串，夜市纳凉好休闲，但为了我们的健康着想，还是需要一些「”规则”：多吃果蔬夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。要清
医生：懂得养生的人，都喜欢吃这7种食物，占得越多越容易长寿
免疫力是人体自身的防御机制，在我们的意识里，身体免疫力下降就会受到外界病菌的侵袭，很容易生病。今天我们从食物中下手，教大家吃7种提高免疫力的食物。如果你都喜欢吃，恭喜你，离长寿不远了。
经常补充4种营养素，到老了，血管还很「 ”年轻”
哪4款营养素能让血管变年轻？营养四、维生素c维生素c属于常见的抗氧化物质，能够清除对身体有害的自由基以及活性氧，防止血管里面的纸质出现过氧化，从而减少了患上动脉粥样硬化的几率。温馨提示及时戒除不良的生活习惯，戒掉烟酒，因为香烟里面含有的一氧化碳、尼古丁及焦油等会进入到血液里面，干扰了脂肪的代谢，影响了血管弹性。
放屁很多的元凶找到了，消化科医生说，四种食物，再美味也要少吃
有些可能是一些疾病造成的，当然也有些可能是饮食不当造成的，比如经常吃高脂肪的食物，或者经常吃豆类食物，都是容易造成人们出现经常放屁的情况，放屁很多的元凶找到了，消化科医生说，四种食物，再美味也要少吃。上面为大家介绍了为什么会容易放屁，经常喝碳酸饮料或者吃太多的豆类食物都会导致经常放屁，如果是饮食的问题大家就要注意少吃这些，当然如果是器质性的原因一定要及时的进行检查和治疗。
口中七味揭示你的身体状况！闻味识健康
从道医自测角度来说，口中的味道提示着身体状况，快来看看七种味道各预示着什么疾病吧！其次与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。要预防脾胃湿热的发生，首先要积极治疗上述基础疾病。同时，出现口腔溃疡时，患者若也感到身体疲乏，就应检查及了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
食品安全｜如何预防食品安全问题
如何预防食源性疾病1、杜绝...、变质、污秽及含有害物质的食品。不随意购买、食用街头小摊出售的劣质食品、饮料。
多吃蔬菜反而长胖？日常饮食中你可能犯了这几个错误
注意少吃点主食哦。100g嫩豌豆含有21g碳水化合物；100g嫩蚕豆含有20g碳水化合物；100g嫩毛豆含有11g碳水化合物。这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间。此外，打汁会造成比较大的营养损失。打果蔬汁的过程中，很多维生素会因为氧化而被破坏，如果再把富含膳食纤维和矿物质的果渣、蔬菜渣过滤掉，那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。
糖尿病人不能吃米饭？错了！营养师提醒：这3种米饭，大可放心吃
糖尿病人可以多吃哪三种米饭？由于绿叶蔬菜是属于一种升糖指数极其低的食物，它里面含有大量的膳食纤维有大量的水分，糖尿病人经常吃绿叶蔬菜不用担心血糖会上升，反而可以帮助延缓餐后血糖上升的速度，另外绿叶蔬菜能够帮助促进肠胃蠕动，防止糖尿病人发生便秘，而且绿叶蔬菜在食用后有强大的饱腹感，对于正在减肥的糖尿病人来说是一种不错的减肥食物。