爱美的女孩，常吃这5种食物，可能会省下很多买护肤品的钱
欢迎来到《慧儿谈养生》，用直白的语言讲述关于养生的知识，希望大家能多多关注转发。现在是一个看颜值的社会，其实我们每个人都希望自己能够更有吸引力，但是长相是与生俱来的，我们如果不做手术的话是很难改变的，可皮肤我们还是可以保养的，让肌肤变得更好，自然看起来也就更漂亮一些，毕竟老话也说「”一白遮百丑”，今天咱们就来说一说哪些食物能够起到美白肌肤的效果，说不定能够让你省下很多买护肤品的钱。1.牛奶：对于牛
绿叶菜
此绿叶菜对女人好处多，每周吃几次，排毒轻便不上火，免疫力增强
北方进入夏季，绿叶蔬菜多了，有一种绿叶菜大量上市，它就是牛皮菜。食用牛皮菜可以清热降火、增强免疫力，牛皮菜中含有的植物纤维能够促进肠道蠕动，起到排毒轻便的作用，经常便秘或者是消化系统不好的人群可以经常食用。牛皮菜还有利尿的作用，更重要的是，此绿叶菜对女人好处多，可以调节妇女内分泌，经常月经不调或者是内分泌紊乱的人群可以经常食用一，帮助调节机体紊乱的问题。
绿叶菜上蓝色绿色颗粒，到底是什么？吃这样的蔬菜会不会危害健康
按照国家的标准来看，对于一个健康人来说，摄入的四聚乙醛是0.01mg/kg。拿一个体重为60kg的人来举例，那么他当天可以摄入的四聚乙醛是0.6mg。另一个是，不小心买到这样的蔬菜，大家也可以去掉有蓝色颗粒、绿色颗粒的地方，把剩下的绿叶菜清洗干净，烹饪成熟也是可以食用的，这样的食用办法，并不会出现四聚乙醛摄入超标的问题。
不给家人吃剩菜，真正的理由只有1个
天热起来，剩菜又成了话题。
这种天然补钙剂，省钱又有效
含钙高的食物，除了我们熟知的奶类和豆制品外，还有一种常见、省钱又有效的「补钙剂」，一定要推荐给大家。绿叶菜，能补钙多数人都知道，豆制品、乳制品含钙多，但是绿叶菜对骨头的好处，却少有人知，真是可惜。多种元素，协同补钙绿叶菜中富含维生素K。维生素K的膳食来源主要是绿叶菜、豆制品，除此之外，还有鸡蛋黄、动物肝脏和坚果等。
多走路吃得好就会长寿？还不够，坚持这3件事，健康又长寿
豆腐完全可以给我们机体提供多种营养成分，其中有钙、钾、蛋白质、膳食纤维、生活活性物质等等，都是人体维持正常生理功能所需要的营养。绿叶菜的膳食纤维和矿物质含量高，同时还含有大量叶酸，对抗衰老和保护心血管健康有一定作用。研究表明，每周吃三次以上坚果，特别是核桃的人，可以延长两到三年的寿命。
如何减少亚硝酸盐的摄入？
亚硝酸盐，具有急性毒性，一次性摄入200毫克就有中毒风险，一次性摄入1.3克就有致死的可能。值得一提的是，有些食物有助减少摄入亚硝酸盐或阻断亚硝胺的合成，可减少亚硝酸盐对身体造成的危害。常饮茶茶叶中富含茶多酚与儿茶素等抗氧化物质，不但可以减少摄入亚硝酸盐，还能阻断亚硝胺的合成。剩菜特别是绿叶菜如果存放时间超过12小时，亚硝酸盐的含量也会上升。
这种菜比牛奶还补钙！每天吃一把，80岁都不会骨质疏松
补钙，则是一个持续终生的话题。提到补钙，你脑海中想到的是牛奶还是钙片？绿叶菜，被忽视的补钙高手绿叶菜，菜市场上最常见的蔬菜品类。根据《中国食物成分表》的测算，很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，甚至更高。绿叶菜这么做，最补钙《中国居民膳食指南》推荐，成年人应每天摄入800毫克钙、300克奶及奶制品、300~500克蔬菜。根本就不用再吃钙片了！1焯一下烹调前预先在水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。
烤肉和这4种食材一起吃，抗氧化、防癌症！不妨告诉爱吃的人
不过，烤肉毕竟是经过烤制的，常吃对身体不好，但如果我们食用时搭配其他食材，就可以让烤肉吃得更健康。因为番茄红素可以保护人体细胞免受氧化剂的侵蚀，减缓或组织前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌、肠癌等癌症的病变进程。如果在吃烤肉的时候，食用西红柿，不仅有独特感受，还能够减少因烤肉导致的致癌物入侵人体内。如果在吃烤肉的时候，将大蒜剁成蒜泥蘸着吃，效果很棒，不过不要把大蒜加热，因为加热后会破坏大蒜抗癌的效果。
「 ”秋天进补、开春打虎”，八月份喝一种汤、一种粥，吃一种绿叶菜
咱们中国有很多跟民俗、养生有关的顺口溜，比如「”冬吃萝卜、夏吃姜”、「”春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”、「”秋天进补、上山打虎”。最后这个「”打虎”说的很有意思，现在虽然不用上山打虎了，但进补的工作也要抓紧时间。不过今天的进补和几十年前的进补，形式上还是区别的。那时候大家只有逢年过节才能吃上肉，而现在一天三顿饭，顿顿都是大鱼大肉的。高血脂、高血压、痛风患者几乎每家都有几位。进补并不一样要多吃肉，