吃腰果要留心几点
与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果最主要的特点就是含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、脑中风等疾病的作用。四大坚果中，核桃的饱和脂肪酸含量最低，只有6％，而杏仁有10％，榛子有7％。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。
腰果
对胎儿的大脑好的3种坚果，你吃对了吗？
因为坚果里面它也是富含了蛋白质，还有其他类的多种营养物质的一种小零食，对于准妈妈以及胎儿来讲都是十分有好处的。适当的使用核桃是对自身比较好的，但是食用过量的话，对准妈妈和胎儿都是会造成不良影响的。使用核桃不单单会对准妈妈有好处，在孕期的时候对于胎儿的大脑发育也是十分有用处的。因为核桃里面的有些营养成分结构对于胎儿的脑部发育是非常有利的。
腰果有5大健康养生功效，但专家提醒：这4类人群不宜多吃
可见，常食腰果对防治糖尿病有一定益处。5）催乳：腰果含丰富维生素A原，能使皮肤有光泽、气色变好；还具有催乳功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。1）腰果含油脂丰富，所以胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不宜多食用。2）腰果含有的蛋白质可能成为过敏体质者的过敏原。4）腰果含有的是不饱和脂肪酸，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，肥胖的人更要少食用；普通人群每次以10～15粒为宜。
女人更年期的「 ”救星”，轮流吃一周，稳定情绪，淡化色斑，不发胖
女人中年发福一般表现在即将迎来更年期的女性身上，除了身体跟吹气球一样鼓起来并且停不下来之外，处于这个时期的女性还会表现出异常的烦躁，变得暴躁，唠叨，晚上睡觉潮热并出大汗，脸上色斑也开始明显起来，更年期是女性比较难熬的一个阶段，如果不能适时的调整，更年期会变得漫长，而且还会招来很多的疾病，比如骨质疏松、心脑血管疾病、情绪焦虑或抑郁症以及尿失禁等等。那么我们如何来调理呢？
这些坚果好吃又营养，食用起来有很多讲究，你还不知道吧
很多人认为多吃坚果对身体有好处，殊不知，吃坚果也是非常有讲究的。常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
腰果的营养价值，腰果的功效与作用
腰果的营养价值，腰果的功效与作用腰果的营养价值与功效：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。
10种常见坚果适宜这么吃
以下这10种坚果，绝对是很好的营养品哦！此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
胆功能不良患者应慎食松子
秋天是各种坚果收获的季节，杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、花生、葵花子、南瓜子等坚果营养丰富，能降低心脏性猝死率，还有调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。开心果热量高，含有较多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。胆功能不良者应慎食。
常见坚果的饮食禁忌有哪些
我们很多人都知道坚果的营养价值是很高的，坚果中含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素等，但是我们是不是可以随便的吃坚果呢?答案当然是否定的，虽然坚果的营养价值是比较大，但是我们还是要注意坚果的饮食禁忌有哪些的。食用禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。食用禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。
细数腰果的6大功效
那腰果究竟有哪些功效呢?腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。如果肝脏功能下降或者不良的人是不适宜吃腰果的。而且，对于一些肠炎、腹泻的患者也不适宜吃腰果，因为腰果的油脂丰富会加重肠炎和腹泻。