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摘要：痰湿体质是酝酿多种生活方式病的最大温床和土壤。下面就请跟随小编了解一下什么是痰湿体质，痰湿体质人群应如何养生?什么是痰湿体质？痰湿，一种病症名，指人的体质的一种症状。亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。
痰湿体质是酝酿多种生活方式病的最大温床和土壤。 下面就请跟随小编了解一下什么是痰湿体质，痰湿体质人群应如何养生? 什么是痰湿体质？ 痰湿，一种病症名，指人的体质的一种症状。亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。 这里的「 ”痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。 「 ”湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。 此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。 痰湿体质形成原因 痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能。病因如下： 1.寒湿侵袭 气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。 2.饮食不节 常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。 3.先天禀赋 素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。 4.年老久病 脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。 5.缺乏运动 长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。 痰湿体质易感病 1、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。 2、皮肤不好，油性皮肤为主。 3、月经不调，以闭经为主、月经量少。 4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润；有的是基于痰湿体质，这时要化痰、理气、散结。 5、痰湿体质容易和郁症相伴而生。 痰湿体质应对措施 1.少吃酸性和甜的东西 中医认为「 ”酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂，反而还会伤脾胃，加重痰湿。 痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。 2.不适宜吃寒凉的东西 不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜（苦瓜）。 胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。 3.少吃腻滞、生涩的东西 少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生涩的东西，比如生鱼片。 痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑。 温馨提醒： 1、控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。 2、多吃祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。 3、生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟即可。 4、平时避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。 饮食调理食谱: 1.赤豆鲤鱼汤 材料：活鲤鱼1尾（约800g），赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。 做法：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。 功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。 2.珍珠薏米丸 材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。 做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。 功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。 3.黄芪山药薏苡仁粥 材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。 做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。 功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。 想了解更多健康知识可以在头条账号中关注「 ”健康壹频道”，同时也欢迎大家有关于健康的相关问题在下方留言，我们会挑选其中一些问题，在日后发布内容（日常更新视频，文章）中和大家分享解决方案！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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