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摘要：我们在日常生活中很多人都知道，上班族一般做的时间比较长，久而久之会让我们的腰椎和脊椎受到一些伤害，我们就会出现腰痛腰酸的情况，所以我们在日常生活中也好，或者是工作中也好，上班族必须要知道以下这4个方面，这样我们才可以让自己的身体更加的健康。
我们在日常生活中很多人都知道，上班族一般做的时间比较长，久而久之会让我们的腰椎和脊椎受到一些伤害，我们就会出现腰痛腰酸的情况，所以我们在日常生活中也好，或者是工作中也好，上班族必须要知道以下这4个方面，这样我们才可以让自己的身体更加的健康。 【1】适当的运动 我们在工作中很多人都知道，上班族经常在一天的工作中，5个小时都在久坐这样对于我们的身体是有很大伤害的，首先我们的身体如果一直处于一种不能舒展的状态，那么我们身体的各个机能就会逐渐下降，那么在这个时候我们就会很容易患上一些慢性疾病，所以我们在日常生活中一定要改变久坐这种现象，我们在坐一个小时的时候就站起来扭扭腰3~4分钟，这样可以帮助我们有效的活动身体，也可以避免一些腰部疾病的出现。 【2】椅子上放坐垫 我们工作的人很多人都知道，一般很多公司准备的办公椅都是那一种非常硬的，只有一些领导的椅子才是比较松软舒服的，那么在这个时候我们要想让自己的身体健康不受到一些损害，我们就必须要准备一些措施，我们可以在凳子上准备一个坐垫，这样也可以很好的保护我们的腰部，对于我们的身体也是有很大的作用的，所以我们在日常生活中要想让自己的身体更加的健康，我们必须要学会准备一些让自己能够适应的 ... 。 【3】伸伸腿 我们这里所说的伸伸腿，其实指的是我们在久坐之后可以把双腿与地面平行，然后我们可以把双腿伸直，做到与地面平行的状态，那么在这个时候我们的大腿肌肉存在一定的力量，我们也可以锻炼一下自己的腿部肌肉，这样也可以使我们的腿部血液更加的循环，我们都知道久坐之后我们的血液一直处于向下流的状态，那么时间长了之后会对于我们的腿部静脉产生一些影响，很容易患上静脉曲张，所以我们在久坐之后可以在桌子下面绷绷脚尖伸展足背，或者是双腿并举抬一小会儿，这样都可以预防静脉血栓。 【4】打 ... 如果我们在日常生活中我们的工作不是客服的话，那么在这个时候，如果我们偶尔接到了一两个 ... ，我们可以学着站着打 ... ，因为经过英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特.比德尔建议他发现打 ... 或者是接 ... 的时候站起来，我们的双脚轮流的支撑身体转换中心，这样可以帮助我们身体很好的，促进血液循环，而且也可以消耗掉更加多的热量，所以我们在日常工作中一定要记得，站着打 ... ，这样可以让我们在久坐之余得到一些锻炼。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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