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摘要：养生金汤富含碳水化合物脂肪蛋白质以及磷铁镁钙等矿物质，选用具有滋阴润肺养胃生津的补益功效的食材，对治疗"秋躁"非常有效。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。莴笋其中的钾含量是钠的27倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可以止咳。
上篇文章：《吃辣的三大绝妙好处》： 开场白：在一般人的印象里，辛辣食物可能都有害人体健康,不过根据最新的研究指出，这些在人们刻板印象中的“有害食物”，其实可能对人体产生相当大的帮助…… 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位,维生素B胡萝?/textarea>健康饮食/jiankangxiaochangshi/JianKangYinShi
秋季容易出现口干唇躁等"秋躁"症候，应选择一些滋养润躁的食物，燕窝银耳最好，白木耳也可以。养生金汤富含碳水化合物脂肪蛋白质以及磷铁镁钙等矿物质，选用具有滋阴润肺养胃生津的补益功效的食材，对治疗"秋躁"非常有效。按照中医"春夏滋阴，冬秋养阴。四季调理，各有所重"的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。 一般来说，秋天最好选用一些带有温补性的牛羊狗肉之类的食材，以滋阴壮阳温补血气，起到润泽脏腑，养颜护扶的效果。秋季养生食物有以下几种：
豆芽菜 所含的叶绿素可以防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。
胡萝卜 味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。
菠菜 是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。
菜花 含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所需75%以上的维生素A。
莴笋 其中的钾含量是钠的27倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可以止咳。
芹菜 能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。芹菜可与香干肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
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