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摘要：夏季养生除了要注意晚睡早起外还要注意要保证7小时睡眠时间。
上篇文章：《夏至四款养生食谱的做法与功效》：夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热；冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾.
进入初夏时节，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。夏季养生除了要注意晚睡早起外还要注意要保证7小时睡眠时间。
健康知识
专家指出，在夏季首先应做到起居有序，一般宜晚睡早起，年老体弱者则应早睡早起，尽量保证每天有7小时的睡眠时间；
健康知识
其次，应注意卧室通风、凉爽； ()
第三，要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；
第四，要有适当的午睡时间，夏季午睡一方面可弥补夜晚睡眠的不足，另一方面可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
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