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摘要：暑假开始，手机、电脑成为青少年最主要的娱乐方式，无节制地玩手机、看电脑，加重了青少年眼睛的负担。如何在玩耍之余保护好眼睛?如何在使用手机的过程中尽量避免对眼睛的伤害?眼药水不宜过量使用“很多年轻人喜欢随身带一瓶眼药水，时常滴上两滴，以消除眼睛疲劳和干涩。但实际上长期使用眼药水次数过频、用量过大、时间过长，易破坏泪液正常的生理功能，造成或加重眼干症状。”平时如何做好眼睛的保健?
(记者 陈梦书)暑假开始，手机、电脑成为青少年最主要的娱乐方式，无节制地玩手机、看电脑，加重了青少年眼睛的负担。如何在玩耍之余保护好眼睛?7月15日，五里店街道红土地社区邀请重庆市新视界眼科医院专家，讲解用眼健康知识。
眼睛与手机应至少保持30厘米距离
“如今，越来越多年轻人发现自己对手机‘爱不释手’，哪怕半天不碰也会坐立不安，但他们却忽视了手机对眼睛的严重影响。”专家介绍，智能手机一般亮度高、文字密，长时间注视眼睛容易干涩、视力模糊，甚至出现刺痛、流泪等症状。此外，一些人喜欢躺着玩手机，这容易导致眼部结膜轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎症等。
如何在使用手机的过程中尽量避免对眼睛的伤害?专家支招，眼睛与手机之间应至少保持30厘米距离，且手机光线不宜过强或过暗;用手机时间不宜过长，一旦眼睛感到疲劳应立即闭眼休息或眺望远处;增加户外运动，常到空气新鲜、视野开阔的郊外远眺。
眼药水不宜过量使用
“很多年轻人喜欢随身带一瓶眼药水，时常滴上两滴，以消除眼睛疲劳和干涩。但实际上长期使用眼药水次数过频、用量过大、时间过长，易破坏泪液正常的生理功能，造成或加重眼干症状。”讲座中，专家列举了眼干滴眼药水、经常用手揉眼睛、关灯看电视、长时间看电脑屏幕等错误的用眼习惯，并分析了这些现象对眼睛的各种损害。
平时如何做好眼睛的保健?专家提醒，要多喝水、多眨眼，保持充足的睡眠，多吃黄绿色果蔬，如胡萝卜、西兰花、西红柿、玉米、猕猴桃等，常饮具有明目、醒脑功能的茶，如枸杞、菊花等，改善眼干症状。
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