以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：今天是一年一度的大暑，这一节气的到来，说明天气将进入一年最炎热的时段。一到夏季，炎热的天气总让人无比心烦、急躁。
今天是一年一度的大暑，这一节气的到来，说明天气将进入一年最炎热的时段。 一到夏季，炎热的天气总让人无比心烦、急躁。而此时，养心是养生的「 ”重头戏”。 为什么夏季要养心？原因很简单，在中医五行论中，夏季对应的就是人的心脏。心属火，而夏季又正是人体阳气最旺盛的时候。那么，在炎炎夏日该如何养心呢？今天就让小九来告诉你。 一、适当午睡 夏季极容易让人困乏，而午间适当地小憩一会，定能帮助人们养足心气。 这主要是因为每天11点-13点是人体十二经脉之手少阴心经，气血流注最为旺盛的阶段。如果人们适当休息了一下，便能帮助人们把早上耗损的阳气全补回来。这既能消除疲劳感，又有助于养心安神。 二、运动和缓 运动是保持健康最简单的 ... 之一，也是增强人体心肺功能的好 ... 。 夏季养心运动可选择太极、瑜伽、散步等，这些有氧运动不仅能帮助人们养心气还颐养心神，同时对老年人也比较适宜。 三、情绪稳定 从中医的角度来看，人体五脏与人们情绪有着密不可分的联系。人们情绪的波动会影响人体五脏的健康走向。 现在已进入炎热的夏季，人们的情绪普遍为心烦、急躁、易动怒。中医认为「 ”怒火烧心”，故人们必须要控制好自己的情绪。正所谓静则养心，宁则养神，心平气和对的健康才是最好的。 四、饮食清心 民以食为天，正确选择饮食也有助于夏季养心。 夏季人体阳气旺盛，因此要尽量少吃一些高热量、高脂的食物，多吃一些对养护心气有益的食物，比如苦瓜、丝瓜、莴笋等。 苦瓜含有大量的维生素C，具有提高机体应激能力以及保护心脏的作用；丝瓜含有某些皂类物质，具有一定强心作用；莴笋含有大量的钾元素，具有促进排尿、减少心房压力的作用。 对于人们来说，养心饮食是很关键，但结合自身情况选择养心食物更为关键。因为每个人的情况不一样，并非所有养心食物都适合任何人。因此，在养心饮食中要注意一下2点： 1、如果心火特别旺盛的人就可以食用一些清心的食物，比如西瓜、莲子、绿豆等。切记不能食用过多油腻、辛辣 ... 的食物，否则心火更加旺盛。这样更容易导致人们出现易动怒的情绪。 2、如果心神不安的人就可以食用一些安神的食物，比如红枣、灵芝、核桃等。除了吃一些安神的食物外，还要注意休息，少熬夜，尽量早睡早起。 下面小九教大家一个简单的「 ”养心操”，大概费时15分钟，由三个动作组成，有空不妨做做看~ （1）把两个手掌心的劳宫穴对搓，搓3-4分钟，让两个掌心微微发热即可，这对调理心脏机能有一定帮助。 （2）搓热掌心后双手合十，让手掌的大鱼际（大拇指下方这块肉肉）从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓5分钟，让膻中穴局部发热，这样有助于宽胸理气，调节心肺。 （3）用掌根由膻中穴向下推，两手交替，推5分钟左右，能起到理气的作用。 养心看似简单，但坚持不易，希望大家在这个夏季都能养好心，这样才能安然度夏哟！ 参考资料： [1]张永琪.莫嫌夏日长 养心怡性有良方[J].中医健康养生,2019,5(07):68-69.免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：中医夏季养生养生健康膻中穴
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。