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摘要：▲外食族的饮食多选择天然蔬菜、全谷类。新营医院中医师张育诚表示，饮食入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，再将气血津液运输至内脏及四肢，所以身体的消化系统最重要。补脾的作用虽比较慢，但能将生化的气血送至筋骨、关节、内脏和五官。▲张育诚医表示，中老年养生，首重脾胃。张育诚表示，饮食要清淡，让肠胃好吸收；重口味的饮食，易损伤阴气，化火生痰，致生百病，是各种慢性病的来源。
▲外食族的饮食多选择天然蔬菜、全谷类。 （图／记者张舒芸摄） 记者谢承恩／综合报导 补肾不如先补脾更好！工作繁忙，越来越多人沦为外食族，慢性病也愈来愈多，如三高：糖尿病、高血压，高血脂，或失智症等，小孩可能是异位性皮肤炎，或是近视度数增加。饮食的选择也会对肠胃消化功能产生影响。 新营医院中医师张育诚表示，饮食入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，再将气血津液运输至内脏及四肢，所以身体的消化系统最重要。传统补身体，都喜欢补肾。其实补肾药一般多较滋腻，不好消化，有时吃进去还不见的吸收。 补脾的作用虽比较慢，但能将生化的气血送至筋骨、关节、内脏和五官。消化系统另外还有一个很重要的功能，负责身体的代谢，代谢不好除了常见的皮肤病，另外常见的疾病就是三高了。身体好不是只要补，调整好身体的功能自然能健康。 ▲张育诚医表示，中老年养生，首重脾胃。 （图／新营医院提供） 老年人常有脾胃虚弱及阴虚火旺的特点，常会有阴虚生虚热，且更可能气郁生痰的现象，如眼屎多、口水多，易流鼻涕、头昏、眼花、健忘、睡眠短、食则易饥、笑则有泪等老化的情境。张育诚表示，饮食要清淡，让肠胃好吸收；重口味的饮食，易损伤阴气，化火生痰，致生百病，是各种慢性病的来源。 医师建议，地中海饮食强调多食天然蔬菜、全谷类，调味用洋葱、番茄、迷迭香等香料，吃坚果及好的油脂（如橄榄油）。选择吃鱼贝类及白肉，少吃加工红肉及甜食，也是多含抗氧化物和不饱和脂肪酸的饮食，对身体的抗发炎、心血管疾病及抗失智都有帮助。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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