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摘要：原来吃对了东西，对眼睛还有这么多好处！荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。*由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。蛋黄越黄对眼睛健康越好蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
原来吃对了东西， 对眼睛还有这么多好处！ 街坊们一起来看看吧~ 眼睛干涩吃荠菜 荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。 办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。 *由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。 蛋黄越黄对眼睛健康越好 蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。 人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个「 ”黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。 蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。 专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。 多吃菠菜眼睛「 ”亮” 菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的「 ”视网膜黄斑变性”十分有效。 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防「 ”干眼病”等症。 而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 猜你想看 1.高明最新一批失信被执行人名单曝光！快看有无你认识的！ 2.「 ”高明蓝”实力称霸朋友圈！刷屏的背后竟是... 3.街坊出行请注意！高明这些路段后天起将实行交通管制 4.佛山公积金提取最新标准出炉！租房每年最高可提超6万 5.吃姜的时候，去皮还是不去皮，原来有这些讲究 6.长期23点后睡觉，小心这8个地方先坏！补再多觉都没用 编辑｜高明发布微信编辑部 资料 | 人民日报、广东卫生信息、楚天都市报等 图文版权归原作者所有，如有侵权可联系删除 你点的每个「 ”在看”，我都认真当成了喜欢免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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