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摘要：所以，过于雄心勃勃的人总是在想：有没有可能利用这段时间来学习一项新技能，甚至一门语言？答案是肯定的还是否定的，这取决于我们所说的“学习”。“学习”是指吸收复杂的信息或从零开始学习新技能，比如说，在睡眠中听录音几乎是不可能的。但研究表明，睡眠中的大脑远没有闲置，某些形式的学习可能会发生。她发现，与白天学习相比，在睡前晚上学习新材料会产生更好的记忆力。
一天只有24小时，通常大约三分之一的时间是用来睡觉的。所以，过于雄心勃勃的人总是在想：有没有可能利用这段时间来学习一项新技能，甚至一门语言？换句话说，睡眠学习有可能吗？”答案是肯定的还是否定的，这取决于我们所说的“学习”。“学习”是指吸收复杂的信息或从零开始学习新技能，比如说，在睡眠中听录音几乎是不可能的。但研究表明，睡眠中的大脑远没有闲置，某些形式的学习可能会发生。然而，这是否值得再睡一觉还没有确定。[为什么我们不能记住我们的梦想？]
睡眠学习：从虚假到科学的睡眠学 ... 概念，或hypnopedia，有着悠久的历史。1914年，德国心理学家罗莎·海因发表了第一项研究，证明睡眠对记忆和学习有好处。她发现，与白天学习相比，在睡前晚上学习新材料会产生更好的记忆力。
得益于此后的许多研究，我们现在知道，睡眠对于形成对白天所遇到的事情的长期记忆至关重要。睡眠中的大脑会重演一天的经历，并通过将它们从最初形成的海马体转移到大脑的各个区域来稳定它们。鉴于睡眠中的记忆发生了如此之多的变化，人们自然会问记忆是否可以改变、增强甚至重新形成。
睡眠学 ... 一种流行 ... 是心理 ... ，这是20世纪30年代流行的一种设备，它向睡眠者发出激励信息，如“我散发出爱，“据说可以帮助人们在潜意识中吸收这些想法，并带着灿烂的自信醒来。”
一开始，研究似乎支持了精神 ... 等设备背后的想法。一些早期的研究发现，人们学习他们在睡眠中遇到的材料。但这些发现在20世纪50年代被揭穿，当时科学家开始使用脑电图监测睡眠脑电波。研究人员发现，如果有任何学习发生，那只是因为 ... 唤醒了参与者。这些糟糕的研究把睡眠学习推到了伪科学的垃圾桶里。
，但近年来的研究发现，大脑在睡眠中可能不是一个整体。这些发现表明，睡眠中的大脑有可能吸收信息，甚至形成新的记忆。然而，问题是记忆是隐性的，或者是无意识的。换句话说，这种学习方式是极其基础的，比你的大脑要想学习德语或量子力学所必须完成的任务要简单得多。
尽管如此，这些发现还是将睡眠学习从白日梦的范畴中提升了出来，并把它放回了科学家的视野。
几十年来的科学文献说睡眠学习是不可能的。澳大利亚墨尔本莫纳什大学的神经科学家托马斯·安德里隆说：“因此，即使看到最基本的学习形式，对科学家来说也是很有趣的。”但是人们对这种基本的学习方式并不真正感兴趣。
对于科学家来说，最近的发现使人们对可能的应用产生了希望，Andrillon告诉Live Science。例如，睡眠学 ... 内隐性使得这种现象对那些想改掉吸烟等坏习惯或形成新的好习惯的人很有用。[为什么戒烟这么难？]
臭鸡蛋和吸烟：使联想多项研究发现，一种叫做条件反射的基本学习形式，可以发生在睡眠中。例如，在2012年发表在《自然神经科学》杂志上的一项研究中，以色列研究人员发现，人们可以在睡眠中学会将声音与气味联系起来。科学家们给睡眠研究的参与者播放了一个音调，同时释放出一种令人讨厌的鱼味。一旦醒来，听到声音，人们普莱屏住呼吸，期待着一种难闻的气味。
“这是一个清楚的发现，表明人类可以在睡眠中形成新的记忆，”安德里利昂说，他没有参与这项研究。
虽然记忆是隐性的，但它可能影响人们的行为，研究人员在2014年发表在《华尔街日报》上的一项研究中发现神经科学。在那项研究中，吸烟者在一晚上暴露在香烟和臭鸡蛋或 ... 的鱼的气味中后，使用更少的香烟。
“Guga”的意思是大象：在睡眠中学习语言安德里隆和他的同事发现，在睡眠中学习可以超越简单的条件反射。在2017年发表在《自然通讯》杂志上的研究中，受试者能够挑出他们在睡眠中听到的复杂的声音模式。在睡眠中的学习能力可能延伸到单词的学习。在一月份发表在《当代生物学》杂志上的一项研究中，研究人员将两个虚构的单词和它们的假想意义（比如“guga”的意思是大象）对睡眠中的参与者进行了模拟。在这之后，当人们清醒时，当他们必须在多选择测试中选择正确的构词翻译时，他们表现得比机会更好。
所有这些研究的共同点是，他们表现出一种隐性的记忆形式这不是一些他们可以自发使用的知识，因为他们甚至不知道这些知识就在那里问题是，“我们从那里去哪里？”
学习一门新语言涉及到许多不同的层面：识别声音、学习词汇和掌握语法。到目前为止，研究表明，在睡觉的时候熟悉一种语言的音调和口音，甚至是单词的意思都是可能的，但比我们一天中一直在做的事情要弱得多。[我们为什么不记得自己是婴儿？]
然后你必须考虑成本，安德里利翁说。他说，用新的信息 ... 睡眠中的大脑，可能会扰乱睡眠功能，对我们前一天所学知识的修剪和强化产生负面影响。
同时失去高质量的睡眠来潜在地学习几个单词并不是一个明智的取舍，研究人员继续研究睡眠学习，因为在特殊情况下，这种折衷可能是值得的。例如，在恐惧症和创伤后应激障碍的情况下，当人们需要改变习惯或改变顽固的不安记忆时，睡眠学习可能是有用的。
和一些可能有助于这些情况的内隐学习形式可能在睡眠中发生得更强烈。例如，在吸烟和吃臭鸡蛋的研究中发生的条件反射，在清醒状态下不起作用。如果你每天都在垃圾桶附近吸烟，你就知道这两者是不相关的，所以你不会把它们联系起来。我们醒着的时候不容易被欺骗。
“但是睡眠中的大脑不是那么聪明，我们可以为了自己的利益操纵它，”安德里利翁说听起来很像《永恒的阳光》[电影]，这仍然是在进行中的工作，但可能性是存在的。
在此之前，请记住，一个好的夜晚已经是睡眠学 ... 最佳状态。
我们为什么要睡觉？为什么孕妇要睡左边？和风扇睡觉对你的健康真的有害吗？”“最初发表在Live Science上。”
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