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摘要：「”40天超长版”三伏天这就过去了！开不开心，惊不惊喜？说实话，还挺怀念夏天的，是不是出伏后注意养生出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，开始真正意义上向秋季过渡，「”一场秋雨一场凉”的气候特征明显。「”出伏”之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，中医认为「”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子
「 ”40天超长版”三伏天这就过去了！ 开不开心，惊不惊喜？ 说实话，还挺怀念夏天的，是不是 出伏后注意养生 出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，开始真正意义上向秋季过渡，「 ”一场秋雨一场凉”的气候特征明显。 「 ”出伏”之后，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，中医认为「 ”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 这时候可以吃的润燥食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。 防「 ”秋乏”，睡觉早一点 出伏以后人容易感到疲乏，就是大家常说的「 ”秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。 此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，「 ”秋乏”更容易出现。健康专家说，要减缓「 ”秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 三种病进入「 ”高发期” 1、感冒： 人们常说秋天容易患上感冒，这是因为秋季是一个天气多变的季节。在秋季，早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着，有的时候早上感觉阴冷，下午也许就会变得炎热。在这样的条件下，人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的 ... ，身体的防御能力下降，病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体，引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。 2、胃肠道疾病： 秋季患上胃肠道疾病的人群会相较于其他几个季节要多，这是因为秋天是一个瓜果蔬菜丰收的季节，在这个秋高气爽的秋天，人们的食欲会比闷热的夏天以及酷寒的冬天要好，在这种情况下，有的人会放开肚子放肆地吃，结果导致了肠胃的负担加重，引发肠胃炎等疾病。另外，还因为，秋季昼夜温差大，晚上睡觉的时候不注意盖被子就很容易使腹部着凉，或者诱发结肠过敏，从而导致腹泻。 3、心血管疾病： 除了冬季，秋季同样也是心血管疾病的多发季节。随着天气的逐渐转凉，人们的血管也会产生相应的反应，皮肤和皮下组织的血管会出现收缩，一定程度上阻碍了血液的流通，使得心脏血管的压力增大，进而促使血压升高。同时，天气的转凉还可能引起冠状动脉痉挛，导致心脏的供血能力受到影响而诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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