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摘要：酷暑天里，怎么凉快怎么来，很多病根儿就悄悄埋下了。健康度夏最不该做的7件事，你知道吗？感冒、大汗淋漓时、女性生理期间、月经前后一周等，尤其不建议吃冷饮。３空调开太低，室内外温差超过7℃建议空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超过7℃为宜。洗澡时间控制在15分钟左右，尽量不超过半小时，并注意预防跌倒。最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，既能解乏，还可助眠。
酷暑天里，怎么凉快怎么来，很多病根儿就悄悄埋下了。健康度夏最不该做的7件事，你知道吗？ 1一热就吃冷饮 建议 尽量少吃冷饮。感冒、大汗淋漓时、女性生理期间、月经前后一周等，尤其不建议吃冷饮。 如果一定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时，冷饮入口后，可以先在嘴里含5秒钟再慢慢咽下。 吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶，也可以吃点用生姜做的菜。 ２渴了才喝水，一喝就猛灌 建议 不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤补水，每次喝三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。 即使渴了，也不要大口灌水，正确的 ... 是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。 不要一次性补充大量水（大于500毫升的水），成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。 ３空调开太低，室内外温差超过7℃ 建议 空调温度最好不低于26℃，室内外温差以不超过7℃为宜。 不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水再吹空调。 用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。 在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，更不能直吹身体，可以给空调安装挡风板。 ４满头大汗时冲凉 建议 出汗时或运动后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。 洗澡水的温度最好与体温接近，即35℃~37℃，老年人最好不超过40℃。 洗澡时间控制在15分钟左右，尽量不超过半小时，并注意预防跌倒。 ５睡觉不盖被 建议 夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还能防止受凉。最好再盖一床薄被子，保护好背部和肚子。 就寝前，可以先开一会儿冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，打开一点房门入睡。 ６光脚在家里走 建议 即使是夏天，也最好穿双袜子，避免光着脚在地上走动。薄点的棉袜或透气好的 ... ，都能在皮肤和鞋之间形成一个保护屏障。 夏季更要多泡脚，但不要用凉水冲脚。最好是每天晚上用40℃左右的温水泡脚20分钟左右，既能解乏，还可助眠。 ７电风扇直吹身体 建议 电风扇不要直吹身体，更不能直吹头部，最好设置成摆动模式。 来源：生命时报、，原文有删节免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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