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摘要：随着人们生活水平的日益提高，中国人口老龄化加剧，老年人才得的病也逐渐”年轻化「”。网上报道年轻人频频血管「”爆裂”。为什么会出现这种情况？这与我们日常生活习惯有密不可分的关系。不积跬步无以至千里，正是平时一些不良生活习惯导致心血管疾病的发病率的增高，向年轻化迈步。以下几个不良生活习惯你中了几招？1、吃饭三顿不离肉肉类都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在
随着人们生活水平的日益提高，中国人口老龄化加剧，老年人才得的病也逐渐”年轻化「 ”。网上报道年轻人频频血管「 ”爆裂”。 为什么会出现这种情况？这与我们日常生活习惯有密不可分的关系。不积跬步无以至千里，正是平时一些不良生活习惯导致心血管疾病的发病率的增高，向年轻化迈步。 以下几个不良生活习惯你中了几招？ 1、吃饭三顿不离肉 肉类都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。长时间日积月累会导致血管脆性增加，弹性降低。 2、不在家里吃饭，外面饭局不断 社会发展工作之余总有很多聚餐，应酬。外面的饭局越拉越多，饭店里的菜多用「 ”高油、高盐、高糖”和「 ”浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 3、凌晨还不睡觉 熬夜时，不仅仅让你的生物钟紊乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期「 ”黑白颠倒”的人，对心脑损害极大，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 4、一天几包烟 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。 大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。 5、长期保持坐姿 现在号多白领都是坐班，从上班到下办班，一座就是八九个小时。回家工作之余，长期保持一种姿势玩手机。逢节假日、周未，很多人会「 ”坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。 6、不运动 长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个「 ”不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 7、肥胖 肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓。直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。 8、喝酒无节制 很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。 以上几点都是血管容易爆裂的原因，下面小喵分享几种保护心脑血管健康的生活方式。 1、戒烟 吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。 2、尽量不喝酒，或少喝 大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。 对喜欢喝酒的人来说， 男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升； 女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。 3、坚持运动 每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。 4、少重口味饮食 少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。 5、保持理想体重 BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方） 成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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