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摘要：作为女人，每个月都要经历一件比较糟心的事情，那就是来「”例假”，在这样一个特殊的时期，女人不仅吃的上要有所忌口，身体上也会比较虚弱，容易嗜睡、怕冷。不少女人本来生龙活虎的，一来大姨妈，整个人就成了病弱的小猫咪。女人来「”大姨妈”后都会变得很虚弱，在饮食上就需要尤为的注意。女生来「”大姨妈”后吃什么比较好呢？经期谨记「”3吃、3不喝”，...更健康，经期更舒畅。一、3吃1.高蛋白食物前面也提到说女性
作为女人，每个月都要经历一件比较糟心的事情，那就是来「 ”例假”，在这样一个特殊的时期，女人不仅吃的上要有所忌口，身体上也会比较虚弱，容易嗜睡、怕冷。 不少女人本来生龙活虎的，一来大姨妈，整个人就成了病弱的小猫咪。女人来「 ”大姨妈”后都会变得很虚弱，在饮食上就需要尤为的注意。女生来「 ”大姨妈”后吃什么比较好呢？经期谨记「 ”3吃、3不喝”， ... 更健康，经期更舒畅。 一、3吃 1.高蛋白食物 前面也提到说女性来大姨妈后身体会比较虚弱，所以经期需要适当的补充营养，尤其是补充蛋白质，有助于补充身体所需的能量，还能增强身体的抵抗力，减少病菌的侵扰。像生活中常见的鸡蛋、豆制品都是富含高蛋白的食物，经期可以适当的多吃一些。 2.含铁量高的食物 女性来「 ”大姨妈”，身体会流失大量的血，对于那些本身身子虚弱和患有贫血的人来说，会感觉异常的疲惫，所以经期需要适当的多吃富含铁元素的食物，有助于促进血液的生成，对身体的排毒也是有好处的。建议经期多吃动物内脏、红枣等食物。 3.温补类的食物 处于经期的女性身子会比较虚弱，所以需要补身子，建议多吃些肉类、燕窝等，帮助补充身体所需的能量。 二、3不喝 1.喝茶 生活中有不少女人有爱喝茶的习惯，不过茶中含有的鞣酸容易与铁元素结合，进而破坏身体的代谢，而且本身经期期间女性就处于失血过多的状态，所以，茶还是尽量不要喝。 2.喝酒 喝酒伤身，更何况是处于经期的女人，伤害就更大了，严重的时候可能会造成经血过量或是延迟经期，因此，即便是你再爱喝酒，也要忍一忍，经期是不能沾酒的。 3.喝咖啡 现如今工作繁忙，几乎每天为了工作加班，有时候难免会熬夜，一熬夜就会影响第二天的工作，导致精神不振，很多人就会通过喝咖啡来提神，但来大姨妈的女人是不宜喝咖啡的，咖啡中含有的 ... 容易引起 ... 疼痛，加重焦虑的情绪。 【本文由「 ”千金芳”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者颜则，未经授权，请勿转载】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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