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吸烟者须知:绕开这两个时间段,四件事勤做,可将烟毒危害最小化

健康,随烟而逝去;病痛,伴烟而生!吸烟危害健康,这是不争的事实,不但害己亦害人。与尘肺相比,吸烟的危害则更大、受害人则更多,而且吸烟还是肺癌的罪魁祸首。 吸烟开始年龄越早,肺癌发生率与死亡率越高。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%,这是一个触目惊心的数字。 吸烟伤肺又伤身?为什么很多人却停不下来 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟对肺的免疫系统产生影响,从而导致肺部疾病的产生。 尼古丁是烟草中的高度成瘾性物质其成瘾性仅次于 ... 和可卡因。人体一旦吸入尼古丁,可迅速进入肺部和大脑。尼古丁通过改变大脑某些工作途径,导致吸烟者对它的渴望,从而致瘾。 尼古丁的成瘾性使成人吸烟者很难戒烟。青少年对尼古丁更加敏感,其强大的致瘾性促使其称为每日吸烟者。对大部分吸烟者来说,要打破尼古丁的瘾并不是一件容易的事情,若暂时难以戒掉也可以通过以下几种方式来减小吸烟对身体的伤害。 绕开这两个时间段,将烟毒危害最小化 时间一:酒后吸烟 左手烟,右手酒,仿佛是吸烟的人在酒桌上的标配。但是,香烟中的烟碱和焦油可溶于酒精,也就是说我们在吸烟的过程中,烟草中的有害物质会随着酒精进入到血液中。 然后逐渐进入整个身体的循环当中,这对身体健康十分不利,所以吸烟喝酒双管齐下,危害会翻倍。 时间二:饭后吸烟 俗话说:「 ”饭后一根烟,赛过活神仙”。左手烟,右手酒,仿佛是吸烟的人在酒桌上的标配。但是,香烟中的烟碱和焦油可溶于酒精,也就是说我们在吸烟的过程中,烟草中的有害物质会随着酒精进入到血液中。 然后逐渐进入整个身体的循环当中,这对身体健康十分不利,所以吸烟喝酒双管齐下,危害会翻倍。 养肺谨记常做四件事,肺毒慢慢排干净 第一件:多吃白,补益肺气 孙思邈在《千金要方》中提出:「 ”夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。民间也有「 ”冬吃萝卜夏吃姜”的说法,就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气。 中医有「 ”白色入肺,黑色入肾”之说。因此,夏季养肺可多吃白色的食物,比如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等,但有过敏性体质者则否。 第二件:多喝水,清理肺毒 多喝水,保证充足的水,才能够让肺脏正常的活动,也可以多喝一些清淡的汤类。很多人不喜欢喝白开水,可以与养肺食材一同泡水喝,比如蜂蜜、百合等。 经常喝蜂蜜水对我们的肺部也会有很大的改善作用,可以帮助我们的肺部清理代谢产生的废物和毒素,有助于缓解肺部压力。而百合是以养肺止咳著称的,对我们的肺部的保养效果自然也不在话下。 第三件:深呼吸,排解浊气 肺主气,司呼吸,是人体维持呼吸的重要器官。多做一做深呼吸,能够把肺脏里面的一些废气呼出体外,从而呼吸了新鲜的空气,避免一些浊气在非常里面积累,最终达到了减肥效果。到了冬季很多人喜欢赖在床上,一定要及时改掉这坏习惯。 建议每天早晨醒来之后把窗户打开,让新鲜的空气进入房间内,排除浊气。做深呼吸运动需要在空气清新的地方,在家中阳台不妨种些绿色植物,打造「 ”天然氧吧”。 第四件:按穴位,疏肝解郁 期门穴是肝的要穴, ... 时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。一次做3—6次,一天做三次。 期门穴位置很好找,在我们身体的 ... 直下第6肋间隙中,也就是 ... 下两个肋间隙即是。 小测试肺好不好,运动后可见分晓 测试前,如果不是运动后,也可以在原地进行小跑,直到脉搏每分钟跳动的次数在100~120次之间,达到这一水平后,就可以停止活动了。 这个时候可观察身体的恢复情况,恢复的越快,说明你的肺活量越好,一般能够在5分钟之内恢复的,证明你的心肺功能还可以。如果一时半会儿无法恢复,很可能是肺部健康出现异常了,是时候注意养肺了。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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