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摘要：「”一层秋雨一层”，凉立秋后，身体要做好4项准备，会更健康昨天，我市迎来立秋后的第一场大雨，炎热的暑气瞬时降了下来，早上起来还有一丝丝的凉意，夜里也不用在开空调了。所谓「”一层秋雨一层”，确实如此。立秋后，每下一场雨，暑气就消了不少，在此夏秋交替时节，暑湿尚未完全消退，秋燥渐起，昼夜温差大，呼吸道系统疾病进入高发期。因此，身体也要顺应季节更替，提前做好以下准备。「”一层秋雨一层”，凉立秋后，身体要
「 ”一层秋雨一层”，凉立秋后，身体要做好4项准备，会更健康 昨天，我市迎来立秋后的第一场大雨，炎热的暑气瞬时降了下来，早上起来还有一丝丝的凉意，夜里也不用在开空调了。所谓「 ”一层秋雨一层”，确实如此。立秋后，每下一场雨，暑气就消了不少，在此夏秋交替时节，暑湿尚未完全消退，秋燥渐起，昼夜温差大，呼吸道系统疾病进入高发期。因此，身体也要顺应季节更替，提前做好以下准备。 「 ”一层秋雨一层”，凉立秋后，身体要做好4项准备，身体更健康 第一项、秋燥重护肺 立秋后，燥气逐渐起来，气燥则容易伤肺，容易出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为，肺为「 ”娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。所以，秋季是呼吸道疾病的高发季。 建议：立秋后要格外注意润肺，要多喝水，饮食中多吃梨、葡萄、柑橘、山药、紫菜、海带、绿豆汤等滋阴润肺的食物。同时，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。 第二项、防暑同时勿贪凉 虽然立秋，可以还是处于伏天，如果不是下雨是大晴天的话，就是我们说说的「 ”秋老虎”，炎热可能并未因立秋有所缓解。而且，有些地区此时雨水较多，热与湿并存，容易伤脾，人们会出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状。因此，立秋后依然要注意防暑降温；切忌受凉，不贪吃冷饮，夜晚空调不要开太低，防止被冻醒。 第三项、昼夜温差大，注意防感冒 立秋后，南方可能变化不明显，对于北方，早晚、昼夜温差较大，建议大家出门记得带一件薄外套，早晚感到凉意时披上，注意防感冒。立秋后，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐感觉长了，要注意，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。 四、养护心神 立秋后要重点养护心神，进行精神调养，保持内心状态平和。生活中，遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解，可找信赖的亲人、朋友倾诉，也可通过体育锻炼和户外旅行，忘却甩掉情绪「 ”包袱”。 五、不要「 ”贴秋膘” 自古以来就有立秋「 ”贴秋膘”，「 ”以肉贴膘”的说法，其实这个实用于活水平较低，物质匮乏的时代，简单地来说，就是吃胖一点可以在冬天里抵御寒冷。但对于现代人来说肯定是过时了，因为「 ”膘”指的是肥肉，现在的人，减肥都来不急，还贴膘？ 对于那些身体瘦弱多病、贫血、低血压、怕冷的人，推荐趁秋凉来临时，适当吃点牛羊肉，必要时少量补点动物肝脏、心脏等富含铁的食材，配以足够的主食，对改善健康、提高抗寒能力有一定的好处。但是，对大多数的人来说，贴膘是要谨慎对待的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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