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摘要：今天，就让我们一起揭开有关喝水的两大真相。传言一常喝有水垢的水会得肾结石真相：并不会！但喝这种水导致肾结石，完全是个谣言。目前也没有有效证据能证明水垢会导致肾结石或其他健康问题。觉得喝瓶装水方便，那么买纯净水、矿泉水来喝，也没问题。但是需要重点提醒一下习惯于购买大瓶瓶装水的独居人士：瓶装水开封后，需要尽快喝完。如果对水的口感有更高要求，又觉得一箱箱买瓶装水太麻烦，那么也可以选择使用净水设备。
有传言说，常喝有水垢的水容易得肾结石。 听了这种说法， 很多人喝白开水时都小心翼翼， 生怕把杯底的水垢喝进去。 有些朋友更直接， 不烧水喝了，开始喝纯净水。 但是， 随后又听说 丨丨丨 长期喝纯净水，容易缺乏矿物质？ 水的成分很简单， 但喝水这件事， 怎么搞得这么复杂？ 今天， 就让我们一起揭开有关喝水的两大真相。 传言一 常喝有水垢的水会得肾结石 真相：并不会！自来水烧开后有水垢，是因为水质太硬了。 水质硬，指的是水中的钙离子和镁离子含量较高。 水垢多的水，很多人觉得口感不好。 但喝这种水导致肾结石，完全是个谣言。 目前也没有有效证据能证明水垢会导致肾结石或其他健康问题。 如果你担心得结石病，反倒是应该注意下，自己每天的饮水量够不够。 因为喝水太少的话，尿液会呈现过饱和状态。这才是容易引起尿路系统结石形成的情况。 传言二 长期喝纯净水会缺乏矿物质 真相：也不会！ 人体获取矿物质和微量元素的主要途径是吃东西，而不是喝水。 蔬菜水果肉蛋奶里的矿物质和微量元素，比水里高太多了。 对于健康人群来说，长期喝纯净水，对身体没什么影响。 如果觉得硬水不好喝，喜欢喝纯净水，那就放心喝。 也不用因为担心矿物质摄入不够，就特意去喝矿泉水。 拿补钙为例 健康成年人每天的钙推荐摄入量为800mg ，而市面上常见的矿泉水中，钙含量通常只有4～10mg/L。 如果要靠喝水补钙，人每天得喝下80～200L水。 差不多就是下图这样的4到10桶吧。 担心钙摄入不够，不如每天多喝几口牛奶。 那么，水到底怎么喝才对？ 说了这么多， 水到底怎么喝才对？ 其实， 水只要安全卫生， 那就都可以放心喝。 家里的自来水，烧开晾凉后喝，是没问题的。 觉得喝瓶装水方便，那么买纯净水、矿泉水来喝，也没问题。 但是需要重点提醒一下习惯于购买大瓶瓶装水的独居人士： 瓶装水开封后，需要尽快喝完。 哪怕是放在冰箱里，也尽量不要超过 24 小时。 如果对水的口感有更高要求，又觉得一箱箱买瓶装水太麻烦，那么也可以选择使用净水设备。 来源：丁香医生免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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