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摘要：血液的80%是水，水是维持生命的最基本的营养素，是构成机体的重要原料，是各种物质的溶剂。水在体内直接参与物质代谢，输送氧气和各种物质，调节体温，滋润器官等重要作用。现代人的两大错误——喝水、吃饭！来看看专家怎么说的。很多人主张，一天要喝够8杯水才能补充人体水分。一天之内，正常人补充1500～2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。
我们人类，是从海洋里面走出的动物，和水的关系那是密不可分的，水约占人体重的50％—70％。血液的80%是水，水是维持生命的最基本的营养素，是构成机体的重要原料，是各种物质的溶剂。 水在体内直接参与物质代谢，输送氧气和各种物质，调节体温，滋润器官等重要作用。所以，水在我们的健康中很重要，如果水出现问题，那么，我们的身体也就状况百出了。 现代人的两大错误——喝水、吃饭！来看看专家怎么说的。 喝水：一天要喝够8杯水才能补充人体水分？要因人而异！ 很多人主张，一天要喝够8杯水才能补充人体水分。这样对吗？ 其实，水喝多少要因人而异，不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。 一天之内，正常人补充1500～2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否则就会损伤脾胃，导致水湿内停。 吃饭：要吃七八分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤！ 人的脾胃功能，胃主纳，脾主化，不管你是吃饭还是吃药都要通过脾胃消化吸收。人到中年后，脾胃运化功能转弱，吃了东西不消化出现了「 ”中年发福”，不过是身体代谢功能减退的体现。 调理脾胃最简单的办法就是从饮食入手，比如饭要吃七八分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤等等。每日饮食要保持搭配的平衡：寒热平衡、粗细适当、荤素搭配。常吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。 民以食为天，不过要怎么样才能吃出营养，吃的健康呢？不用担心，饮食健康六大法则，只要做到这六条，肯定能吃出营养，健康活到老。 1、肉奶豆菜果，主食不可缺 每天摄入的食物种类应多样化，毕竟没样食物的营养是有限的，摄入的食物种类越多，吸收的营养就也全面。 2、做菜用盐适量 高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。 3、猪肉少吃点，鱼肉是首选 猪肉吃多了会导致摄入过多的饱和脂肪以及胆固醇，不益与心血管系统；鱼肉的蛋白质容易吸收，而且脂肪含量低，对心血管系统有益。 4、饮食七分饱 吃饭不宜吃太饱，一般7分饱就足够了，这样有利于消化。 5、白开水要适量多喝 白开水可以补充人体流失的水分；饮水不足可能引起高血压、肾炎、肾结石等健康问题 6、早饭要吃好，三餐要按时 早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理大家都知道，但许多人却完全反过来。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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