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摘要：坚持补钙，血钙含量还是低，除了维生素D不足，还有这几个原因。食盐的主要成分是氯化钠，在身体中具有维持体液渗透压平衡的作用，也就是营养学中常说的水盐平衡，但是如果体内的盐含量过高，会引起细胞缩水、皱缩、死亡。所以身体为了维持平衡，会以尿液的形式将多余的盐排出体外，此时尿液中钙含量也会随之增加，从而降低吸收效率。
身体的健康状态呈现正态分布，在25岁达到最高点，在25岁之前，身体还未完全成熟，各种功能在逐渐完善，体能、体质呈现出逐渐增强的态势，过了25岁，身体内的新陈代谢、细胞合成等速度会逐渐放缓，钙质会逐渐流失，抵抗力也会逐渐下降，体质呈现下滑趋势。 很多人对这些知识也有过相关了解，所以在饮食中，格外注重身体的保养，比如锻炼身体，饮食均衡，多喝牛奶等，但不知道你们有没有遇到这样的怪现象：在日常生活中明明很注重钙质的补充，经常喝牛奶、吃大豆，但是去医院检查，身体仍然缺钙。坚持补钙，血钙含量还是低，除了维生素D不足，还有这几个原因。 1.吃盐过重 吃盐过重的范围很广泛，大家经常想到的吃菜口味偏咸，仅仅是其中的一小部分，还涵盖爱吃咸菜、腊肉、盐渍果品等高盐食物。食盐的主要成分是氯化钠，在身体中具有维持体液渗透压平衡的作用，也就是营养学中常说的水盐平衡，但是如果体内的盐含量过高，会引起细胞缩水、皱缩、死亡。所以身体为了维持平衡，会以尿液的形式将多余的盐排出体外，此时尿液中钙含量也会随之增加，从而降低吸收效率。 2.忽略维生素D的补充 在补充营养元素的过程，很多人僵化套用「 ”缺啥补啥”，但忽略了有些营养元素之间存在联动性，钙就是如此。 如果只吃补钙食品，那么身体对钙的吸收效率很低，高钙食物并没有达到补钙的效果，便随尿液流出体外。维生素D能促进身体对钙的吸收，我们常说多晒太阳可以长高个便是依据这个原理，阳光中含有紫外线，能促进身体合成维生素D，从而提高钙的吸收。 3.吃醋过多 在日常期间，多喝醋可以提高胃酸浓度，有助消化，还能有补充各种氨基酸。但是在补充钙质期间，要少喝醋，因为醋中含有醋酸，能与钙发生化学反应，导致钙的流失。 长期喝牛奶，为什么还是会缺钙？多半这几个饮食习惯引起的。 【本文由「 ”熊猫营养课堂”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者李欣，未经授权，请勿转载】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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