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摘要：高血压患者，非药物干预手段简单讲就是「”限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。高血压的发病机制目前还不是完全明确，但一般是在遗传的基础上，加上后天的影响综合造成的，特别是一些中青年的高血压患者，与熬夜、暴饮暴食、工作压力大、久坐不动等不良生活方式密切相关。不管是否用降压药，健康的生活方式包括健康饮食是高血压治疗的基础，简单讲可以从以下几方面加强注意：1、饮食。高血压患者应该综合平衡饮食，注意控盐每天不
高血压患者，非药物干预手段简单讲就是「 ”限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。 高血压的发病机制目前还不是完全明确，但一般是在遗传的基础上，加上后天的影响综合造成的，特别是一些中青年的高血压患者，与熬夜、暴饮暴食、工作压力大、久坐不动等不良生活方式密切相关。不管是否用降压药，健康的生活方式包括健康饮食是高血压治疗的基础，简单讲可以从以下几方面加强注意： 1、饮食。高血压患者应该综合平衡饮食，注意控盐每天不超过6克，多吃富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等。多吃蔬菜水果，一些研究发现蓝莓、草莓、猕猴桃、西瓜、大蒜 、扁豆、开心果等蔬菜水果对血压有帮助。尽量不要吃过于油腻的重口味食物。 2、积极运动，控制体重。不要每天坐着不动，要进行中等强度的有氧运动（每次半小时，每周至少5次），如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等。控制体重，要求BMI（体重指数）小于24，腰围男性
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