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摘要：骨质疏松症它是以人体内骨量的减少，骨的微观结构老化为特症，致使骨的脆性增加,易于发生骨折的一种全身性骨胳的疾病。专家还告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质都是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症的哦。以上的五种食材对我们强健骨骼是很有帮助的，尤其是老年人哦。
骨质疏松症它是以人体内骨量的减少，骨的微观结构老化为特症，致使骨的脆性增加,易于发生骨折的一种全身性骨胳的疾病。通俗地讲，骨头还是那么大，但是内含骨质少了，就像是朽木一样容易发生折断。它是老年人需要注意的一个问题，我们老年人为了预防骨质疏松可以多吃下面介绍的5种食物哦。一起来了解一下。
五种强健骨骼的食物
第一：油菜
现代医学上研究发现，油菜它是含有营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。在日常中如果能够多吃一些油菜，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用哦。
第二：海米
海米之中所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅是富含有蛋白质，其中微量元素的含量更是非常丰富的。专家还告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质都是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症的哦。
第三：黑芝麻
黑芝麻它是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松症状，同时还能够起到很好的养生作用哦。除了服用黑芝麻以外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
第四：黄豆
黄豆它是属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是高钙质的一种食物，另外它还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如像是豆腐等等。
第五：牛奶
牛奶之中不仅是含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也是能够很好的促进我们的身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是很丰富的。
以上的五种食材对我们强健骨骼是很有帮助的，尤其是老年人哦。感谢大家关注做法网，内容仅供大家参考。
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