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补充微量元素必知小常识

  新闻背景:54岁老余(化姓)两年前患上低血钾症,他将医生“定期复查”的忠告抛在脑后,光忙着补钾,最后转变为高血钾症自己却浑然不知,差点出现生命危险。大年初六, ... 第八一医院全军肝病中心检验科医生发现了老余的血钾已经高到“危急值”,而老余却没有留下任何联系方式。医院无奈报警寻人。

  微量元素对人体有何作用

  人体内的微量元素包括:

  1、常量元素:钙、氮、氧、氢、碳、硫、磷、镁、钾、钠、氯等,含量均占体重的0.01%以上。

  2、微量元素:钒、锰、铁、钴、铜、锌、硒、碘等。

  那么,每种微量元素在人体中究竟有什么样的生理功能呢?我们重点介绍以下几种:

  钙 是构成骨骼及牙齿的主要成分。钙对神经系统也有很大的影响,当血液中钙的含量减少时,神经兴奋性增高,会发生肌肉抽搐。钙还可帮助血液凝固。

  磷 是身体中酶、细胞 ... 白质、脑磷脂和骨骼的重要成分。

  铁 是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素。

  铜 是多种酶的主要原料。

  钠 是柔软组织所必需元素。

  钾 钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用。

  镁 可以促进磷酸酶的功能,有益骨骼的构成;还能维持神经的兴奋,缺乏时有抽搐现象发生。

  氟 可预防龋齿和老年性骨质疏松。

  锌 是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂,儿童缺乏时可出现味觉减退、胃纳不佳、厌食和皮炎等。

  硒 心力衰竭、克山病、神经系统功能紊乱与缺硒有关。

  碘 缺乏时,可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等症状。

  锰 成人体内含量为12~20mg。缺乏时可出现糖耐量下降、脑功能下降、中耳失衡等症状。

  如何给孩子补充微量元素

  孩子生长发育的过程中需要多种微量元素,钙、铁、锌可以说是儿童需要的三大微量元素,也是我国儿童最容易缺乏,家长最爱给孩子补的微量元素。

  钙、锌一前一后补

  所谓“钙锌可以同时补”是不合理的。由于二者吸收机理相似,同时补充容易产生“竞争”,钙和锌会互相影响,因此锌钙同补是不科学的。

  如果确实想补充这两种微量元素,最好分开来补,如果上午补充了钙,下午才可以补充锌,反之则一样。另外,白天补锌,晚上补钙会更好。

  目前市场上有不少补充锌的制剂,如葡萄糖酸锌。孩子在喝这些制剂时,除了要和钙制剂分开来喝以外,也要和富含钙的牛奶和虾皮分开食用。

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