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摘要：一场秋雨一场寒，温馨提示送上前。进入末伏，请亲们密切注意天气变化，及时添减衣物，保持精神状态，合理安排起居。
一场秋雨一场寒，温馨提示送上前。进入末伏，请亲们密切注意天气变化，及时添减衣物，保持精神状态，合理安排起居。 1.末伏——防秋老虎 末伏接近入秋，所谓「 ”火烧七月半，八月木樨蒸”，「 ”秋老虎”颇凶。此时加强防暑降温之外，应有意识避开不良情绪的干扰，保持精神愉快、心情舒畅。要合理安排个人起居，保证适当的睡眠，避免过度疲劳。末伏人体消化功能不佳，不宜大量摄入各种肉食以补充消耗；另外「 ”秋瓜坏肚”，瓜果等宜少食；除此之外，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物；辣椒、生姜等食物容易上火。以免损伤脾胃。 2.末伏——重清补，食疗祛湿邪 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。 3.末伏——吹空调要有「 ”度” 立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃，不可直吹身体，也不要频繁进出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。 4.末伏——立秋早晚温差渐大预防感冒 立秋过后，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。 5、末伏——立秋衣物需防霉变 立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。 供稿：乾县县委办 王建平 赵军领免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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