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摘要：一年中最热的时候就要到了，夏至也是所谓「”阴阳争死生分”的时节，阴阳交替人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。夏至过后，5件容易「”伤身”的事别再做，就算少做一件也是好的1、过多吃冷饮、冷食中医认为，「”胃喜温不喜凉”、「”肾喜暖不喜寒”。夏天大量喝冷饮，对胃和肾的伤害非常大。人体所摄入的营养物质，都要靠脾胃来吸收运化；而肾脏也是代谢体内毒素的重要器官。所以，不论男女，也不论年
一年中最热的时候就要到了，夏至也是所谓「 ”阴阳争死生分”的时节，阴阳交替人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。 夏至过后，5件容易「 ”伤身”的事别再做，就算少做一件也是好的 1、过多吃冷饮、冷食 中医认为，「 ”胃喜温不喜凉”、「 ”肾喜暖不喜寒”。夏天大量喝冷饮，对胃和肾的伤害非常大。人体所摄入的营养物质，都要靠脾胃来吸收运化；而肾脏也是代谢体内毒素的重要器官。所以，不论男女，也不论年龄的大小，都不能大量喝冷饮。 2、吃苦太多 在夏季养生原则中，最常被提起的就是吃苦。我们认为吃点苦，可以帮助解暑去火，让身体受益。但是吃苦没有度，反而会适得其反。 虽然适度食用苦味食品能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火、排除体内毒素的作用，但吃过多的苦味食品则易伤脾胃，会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。因此，夏季「 ”吃苦”别过量。吃「 ”苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。 夏季常在高温酷热室外工作的人群，可适当多「 ”吃苦”以清热泻火祛暑湿。而长时间待在空调环境下少出汗者，饮食上适当「 ”增辛”有助行气养阳。脾胃虚寒者不宜多食，大多体虚、气不足的人容易脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则可能出现腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。 3、冲凉水澡 夏季天气炎热，很多人有冲凉水澡的习惯，但由于冷水的突然 ... ，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。 尤其是心脑血管患者，冷水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。 尤其是在运动后、吃饭后等情况下，即使是健康的人也不宜用凉水洗澡，会令身体受不了。 4、呆空调房太久 三伏天，整日待在空调房中，让人凉爽也让人担忧。因为空调吹出来的冷风未经阳光照射，是阴风，很容易伤人。 一直待在空调房里，空气不流通，身体抵抗力变弱。而且，从炎热的室外进入温度过低的空调房间，本就容易感冒，有些人还会进而出现咳嗽，甚至会引起哮喘、肺炎等更严重的疾病。年轻人贪凉，容易把空调温度打的很低，感冒发烧的较多，中老年人的一些基础病如哮喘、支气管炎容易被诱发出来。 5、穿的太少 夏天不少人都穿着清凉，但我们要知道很多人都长期处于空调房中，双腿双臂长期暴露在空调的低温环境中，肩关节、膝关节、腰部等长时间受寒凉 ... ，关节容易受凉，出现关节疼痛、肌肉疼痛等症状，多发于着短裙短裤的女性、患有骨质疏松的老年人，还容易诱发原本的颈椎病、肩周炎等。 夏季养生，做好这4件事，少生病更健康 1、饮食清淡营养 夏天人的肠胃系统本来就比较亢进，汗多、消耗大，流失了许多水分和蛋白质，因此，饮食方面应以清淡为主，不要再去加重肠胃的负担。同时，可适当多补充一点蛋白质、纤维素、电解质和能量。应以温热性的食物为主，寒凉性的食物不吃或少吃，冰箱里的东西拿出来要放上15分钟左右，最好等到其恢复自然温度后再食用。 过分热性的食物也不提倡食用，比如羊肉、狗肉。三伏天可以适当补充一些药食同源的食物，比如山药、百合、梨、苹果、荔枝、龙眼等，可常喝薄荷茶、决明子茶，多吃各种蔬菜。有些食物要注意适量，比如龙眼，多吃容易上火。 2、量力而行、「 ”低调”运动 常说的「 ”夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些「 ”低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好： 1、游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。 2、钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热。 3、太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。 夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。 3、晚睡早起午补觉 晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为「 ”春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 4、穴位 ... 不能少 神门穴：祛心火，改善睡眠 ... 神门穴，可以祛心火、养心安神。夏天也是一个容易失眠的季节，因为夏天气温高，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，此时 ... 神门穴，就能调整睡眠。 极泉穴：缓解心悸 夏天是心阳最旺的时候，加上高温出汗量多，「 ”汗为心之液”，心气受到扰动后就出现身体不适，心悸是这段时间工作人群易发的一种情况。极泉穴位于腋窝顶点，属心经。对于各种情况的心悸均有缓解。 ... 时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的 ... 按压另一侧的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分钟。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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