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摘要：上篇文章：《锻炼后的饮食要诀》：锻炼后的一餐对人们来说是至关重要的.当摄入恰当的碳水化合物能把锻炼造成的分解代谢状态转变为合成代谢状态.成败与否取决于你如何摄入碳水化合物.红薯含有丰富的淀粉质、维生素C、A、B1、钾、胡萝卜素B，营养价值很高，每块热量只是115卡路里，不含脂肪。苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。
上篇文章：《锻炼后的饮食要诀》：锻炼后的一餐对人们来说是至关重要的.当摄入恰当的碳水化合物能把锻炼造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）.成败与否取决于你如何摄入碳水化合物.
红薯含有丰富的淀粉质、维生素C、A、B1、钾、胡萝卜素B，营养价值很高，每块热量只是115卡路里，不含脂肪。淀粉含有极高的丰胸功效，维生素B1促进食欲和消化。红薯又是减肥、抗衰老、抗癌的好食品。 苹果的维生素含量特别丰富，维生素C美肤功效早已为人所知，而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助。 香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含451毫克的钾、维生素C、维生素B6，热量却只有105卡路里，不含任何脂肪，对头发来说是非常好的“点心”，是世界上最完美的食物。
健康饮食
柠檬汁含有丰富的维生素C和A，增进视力、消除 青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤，它最“用功”了。 以上内容由（历史认知网）整理发布，部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。