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摘要：长寿的人，往往有"3软、3懒"的共性，若一个不占，恐难长寿"3软"第一处、脖子软脖子变硬，其实就是指大家的通病"颈椎病"。除了吃以外，还有一些富含硒的食材，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持泡水饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。
俗话说：人到七十古来稀。 但按照现在人类的年龄看，七十岁并不能算作长寿。目前我国男性的平均寿命在75岁，女性的平均寿命已达80岁。 除了医疗技术日益发达外，人们的生活习惯也发挥着重要作用。 长寿的人，往往有"3软、3懒"的共性，若一个不占，恐难长寿 "3软" 第一处、脖子软 脖子变硬，其实就是指大家的通病"颈椎病"。 久坐的上班族、学生，都是颈椎病的高发群体，若颈椎变硬，会导致颈部转动困难，带来疼痛感。 因为颈椎病非常普遍，以至于大家忽略它的重要性，不知不觉使病情恶化，使人四肢麻木、甚至瘫痪。 保护颈椎的 ... ： ... 1、颈椎转向 能有效缓解颈椎僵硬、酸痛等症状。 做法：端坐，转动头部，身体保持不动，分别作出低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩； 顺逆时针，做颈椎环绕动作。 每次做5分钟，动作一定要轻缓、柔和。 ... 2、 ... 脖子 从头颅底端到躯干上这一部分，分布着百劳穴的3个点。 每天挤出来5分钟 ... 这3个点，可放松全身，双手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦，连续摩擦50次。 第二处、血管软 血管几乎遍布全身，是人体内不可缺少的部分。 但随着年龄的增长，人的血管会逐渐老化，再加上不良习惯的影响，动脉的硬化速度会更快。 有数据显示，血管越软的人越健康，当血管变得又脆又硬，血液流动的压力会升高，从而对血管带来更大的损害，增加心脑血管疾病的发生风险。 保护血管的 ... ： ... 1、注意饮食 血脂升高是动脉硬化的主要病因，因此控制血脂是养护血管的有效方式。 控制热量：使体重保持在标准值内，控制进食量，保证每月减重0.5kg~1kg。 低胆固醇：动物内脏、皮蛋等少吃，尤其是胆固醇高的人，更要严格控制。 少油：尤其是动物油，其中大量的饱和脂肪酸对血管不利，建议与植物油摄入比例为1：3。 ... 2、少食多餐，禁烟 少食多餐有利于降低机体的低密度脂蛋白，在每日进食量不变的状况下，一日可进行4~5餐。 烟草中的尼古丁，会 ... 神经末梢和肾上腺释放出肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩，更容易沉积脂质，加速动脉硬化。 它还会使血管内皮细胞的间隙扩大，使血管内膜沉积尿素、尿酸、白细胞、血小板等，加速血管老化、斑块形成，甚至出现血栓。 "吸烟有害健康"，建议尽早戒烟。 第三处、肝脏软 健康的肝脏是柔软、富有弹性的。 但是年龄的增长和人们生活喜欢的不良，会使肝脏变得越来越硬，而肝脏一旦出现异常，就无法进行解毒排毒、新陈代谢等工作。 肝硬化初期症状不明显，但若出现明显的症状时，一般都到了中晚期的严重地步了，因此，生活中对肝脏的养护至关重要。 保护肝脏的 ... ： ... 1、补充营养物质 缺硒是肝病变的重要因素。 缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素。 补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。 硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。 除了吃以外，还有一些富含硒的食材，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持泡水饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。 ... 2、3个小动作 敲后背： 经常敲后背，尤其是右侧后背，能促进肝脏周围的血液循环，加速新陈代谢，增强肝功能，每日3分钟即可。 闭眼睛： 经常闭目养神，能缓解眼干、眼疲劳，而肝主目，经常轻轻 ... 眼睛周围，对肝脏也有一定的保护作用。 按揉头： 头部经络、穴位连接全身器官，经常按揉能促进血液循环，平肝火、神经神经，使身体放松。 "3懒" 第一个、懒得起床 其实是指早上醒来，先让身体有缓冲的时间，再慢慢起床。 如果醒来就直接起床，会使血压骤然升高，出现头晕、头痛的症状，若高血压患者起床太急，会增加脑出血的发生风险。 建议，学会"赖床"，在床上静躺5分钟再起床。 第二个、懒得多吃 健康的饮食习惯对健康十分重要。 现在的年轻人，喜欢吃了就多吃，不喜欢吃了就不吃，不仅三餐不规律，还暴饮暴食。 但有研究结果表明，如果人体能保证每一餐吃到七分饱，长寿的几率会增加好几倍。建议做到少食多餐，营养均衡。 第三个、懒得生气 年纪越大，需要承受的也越多。 尤其是到了上有老下有小，集车贷房贷于一身时，压力倍增，不知不觉就处于紧张、焦虑的状态中。 久而久之，对血管带来损伤，还会使免疫力降低，使内分泌失调，诱发疾病。 建议，注意调整心态，有不顺心及时发泄。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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