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长寿的人,往往有"3软、3懒"的共性,若一个不占,恐难长寿

俗话说:人到七十古来稀。 但按照现在人类的年龄看,七十岁并不能算作长寿。目前我国男性的平均寿命在75岁,女性的平均寿命已达80岁。 除了医疗技术日益发达外,人们的生活习惯也发挥着重要作用。 长寿的人,往往有"3软、3懒"的共性,若一个不占,恐难长寿 "3软" 第一处、脖子软 脖子变硬,其实就是指大家的通病"颈椎病"。 久坐的上班族、学生,都是颈椎病的高发群体,若颈椎变硬,会导致颈部转动困难,带来疼痛感。 因为颈椎病非常普遍,以至于大家忽略它的重要性,不知不觉使病情恶化,使人四肢麻木、甚至瘫痪。 保护颈椎的 ... : ... 1、颈椎转向 能有效缓解颈椎僵硬、酸痛等症状。 做法:端坐,转动头部,身体保持不动,分别作出低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩; 顺逆时针,做颈椎环绕动作。 每次做5分钟,动作一定要轻缓、柔和。 ... 2、 ... 脖子 从头颅底端到躯干上这一部分,分布着百劳穴的3个点。 每天挤出来5分钟 ... 这3个点,可放松全身,双手手指相互交叉,放在颈部后方,来回摩擦,连续摩擦50次。 第二处、血管软 血管几乎遍布全身,是人体内不可缺少的部分。 但随着年龄的增长,人的血管会逐渐老化,再加上不良习惯的影响,动脉的硬化速度会更快。 有数据显示,血管越软的人越健康,当血管变得又脆又硬,血液流动的压力会升高,从而对血管带来更大的损害,增加心脑血管疾病的发生风险。 保护血管的 ... : ... 1、注意饮食 血脂升高是动脉硬化的主要病因,因此控制血脂是养护血管的有效方式。 控制热量:使体重保持在标准值内,控制进食量,保证每月减重0.5kg~1kg。 低胆固醇:动物内脏、皮蛋等少吃,尤其是胆固醇高的人,更要严格控制。 少油:尤其是动物油,其中大量的饱和脂肪酸对血管不利,建议与植物油摄入比例为1:3。 ... 2、少食多餐,禁烟 少食多餐有利于降低机体的低密度脂蛋白,在每日进食量不变的状况下,一日可进行4~5餐。 烟草中的尼古丁,会 ... 神经末梢和肾上腺释放出肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩,更容易沉积脂质,加速动脉硬化。 它还会使血管内皮细胞的间隙扩大,使血管内膜沉积尿素、尿酸、白细胞、血小板等,加速血管老化、斑块形成,甚至出现血栓。 "吸烟有害健康",建议尽早戒烟。 第三处、肝脏软 健康的肝脏是柔软、富有弹性的。 但是年龄的增长和人们生活喜欢的不良,会使肝脏变得越来越硬,而肝脏一旦出现异常,就无法进行解毒排毒、新陈代谢等工作。 肝硬化初期症状不明显,但若出现明显的症状时,一般都到了中晚期的严重地步了,因此,生活中对肝脏的养护至关重要。 保护肝脏的 ... : ... 1、补充营养物质 缺硒是肝病变的重要因素。 缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤,就更容易沉积毒素。 补硒,说白了就是补充抑制肝病变的物质。 硒元素含量丰富的食物有:海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。 除了吃以外,还有一些富含硒的食材,像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等,坚持泡水饮用,也能促进肝细胞生长、保护肝脏。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。 ... 2、3个小动作 敲后背: 经常敲后背,尤其是右侧后背,能促进肝脏周围的血液循环,加速新陈代谢,增强肝功能,每日3分钟即可。 闭眼睛: 经常闭目养神,能缓解眼干、眼疲劳,而肝主目,经常轻轻 ... 眼睛周围,对肝脏也有一定的保护作用。 按揉头: 头部经络、穴位连接全身器官,经常按揉能促进血液循环,平肝火、神经神经,使身体放松。 "3懒" 第一个、懒得起床 其实是指早上醒来,先让身体有缓冲的时间,再慢慢起床。 如果醒来就直接起床,会使血压骤然升高,出现头晕、头痛的症状,若高血压患者起床太急,会增加脑出血的发生风险。 建议,学会"赖床",在床上静躺5分钟再起床。 第二个、懒得多吃 健康的饮食习惯对健康十分重要。 现在的年轻人,喜欢吃了就多吃,不喜欢吃了就不吃,不仅三餐不规律,还暴饮暴食。 但有研究结果表明,如果人体能保证每一餐吃到七分饱,长寿的几率会增加好几倍。建议做到少食多餐,营养均衡。 第三个、懒得生气 年纪越大,需要承受的也越多。 尤其是到了上有老下有小,集车贷房贷于一身时,压力倍增,不知不觉就处于紧张、焦虑的状态中。 久而久之,对血管带来损伤,还会使免疫力降低,使内分泌失调,诱发疾病。 建议,注意调整心态,有不顺心及时发泄。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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