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摘要：三伏天是一年中最热的时候，无论老话说的「”冬练三九，夏练三伏”，还是「”冬病夏治”、「”春夏养阳”，都说明一个道理：在三伏天里可以通过培育长夏的阳气，从而达到强健身体的目的。从中医上来讲，长夏五行属土，是湿热交困的时候，而我们的脾胃也属土，这个季节最容易出现脾胃功能失调。尤其随着现代物质生活的极大丰富，大家在饮食上的花费也是越来越多。特别是夏天，五花八门的雪糕、冰淇淋、冷饮、啤酒，每一个都是诱惑，
三伏天是一年中最热的时候，无论老话说的「 ”冬练三九，夏练三伏”，还是「 ”冬病夏治”、「 ”春夏养阳”，都说明一个道理：在三伏天里可以通过培育长夏的阳气，从而达到强健身体的目的。 从中医上来讲，长夏五行属土，是湿热交困的时候，而我们的脾胃也属土，这个季节最容易出现脾胃功能失调。尤其随着现代物质生活的极大丰富，大家在饮食上的花费也是越来越多。特别是夏天，五花八门的雪糕、冰淇淋、冷饮、啤酒，每一个都是诱惑，自然也是肠胃问题高发的季节。 很多人抱怨一到夏天，胃便出现各种问题，这还是和不懂得养胃有关。在三伏天，其实胃最娇弱，是我们身体最需要养护的一个器官，养胃，牢记它的「 ”五怕三喜”： 胃怕「 ”生冷” 很多人都会有这样的误区：夏天气温高，想怎么吃冷饮就怎么吃，不碍事的。从中医上讲凉性的食物首先耗伤胃的阳气，会导致胃阳不足，胃失温养;从胃的生理结构上来讲，生冷的食物会影响胃部消化液及胃酸的正常分泌，从而影响整个胃部机能，导致各种胃部症状。 夏天实在想吃冷饮，不妨吃的时候在嘴里先多含一会儿或者先放置片刻。另外，虽然很多食物在夏天吃了容易消热避暑，但是对一些本身有肠胃问题的人来说还是不易多食的。 比如海鲜类。在海产品中，除少部份属于温热之性外，大部分是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等，尤其在夏天正是大量上市的时候，要想养胃，这些食物还是要少吃，真要吃的话，多蘸着姜汁来制约它们的寒凉之气。 比如绿茶。很多人一到夏天改喝绿茶来清热去火，但是对本身有胃部问题的人来说，还是要少喝，因为绿茶也是偏寒性。尤其对一些本身体质偏寒性的女性朋友来讲，过多饮用绿茶会削弱体内阳气。 胃怕「 ”火气” 一到三伏天，很多人的脾气会变得很暴躁，「 ”火气”很大，一点即燃。其实，养胃就要有一个好的情志，我们知道有一种胃病被称为「 ”气滞性胃病”，一生气就胃痛，说白了，这种胃部问题就是经常生气引起的。 所以在生气时千万不要吃东西，因为生气的时候胃粘膜分泌胃酸的量就是增多，过量的胃酸会破坏胃粘膜屏障，次数多了，会使胃粘膜受到损伤，对胃尤其不利。 在三伏天，不妨多打打座，每天在午后坚持15—20分钟的样子，这样有效缓解压力和精神疲劳。 胃怕「 ” ... ” 很多人喜欢在夏天吃各种辣食，就着冰啤酒，流着满头大汗，那个感觉，真是又 ... 又爽。 有研究表明，辣椒中微量的辣椒素会 ... 胃部血管，保户胃壁，少量食用对胃有好处。但是对胃部本身有问题的人来讲，过多食用辣椒会加重胃部的不适症状，会引起腹泻、腹痛等不适。 此外，酒精对胃的伤害主要表现在对胃粘膜的 ... 上，大量饮酒会引起胃粘膜充血、水肿甚至糜烂。 所以，三伏天养胃，就少「 ” ... ”它，少喝酒少吃辣，更不要空腹饮酒。 胃怕「 ”感染” 夏天是肠胃疾病多发的季节，说白了还是「 ”病从口入”，和不注意饮食卫生密不可分。 而很多人在胃痛检查时发现感染了幽门螺旋杆菌，据医生介绍，夏天也是感染这病菌的高发季，很多是外出就餐时交叉感染上的。 很多胃病的发生都与这种菌的感染相关。所以，在三伏天，尤其要注意饮食卫生，少吃生食，少喝生水，少吃坏掉或过期的食物，少去公共场所吃饭，从源头上切断幽门螺旋杆菌的感染路径。 胃怕「 ”硬” 硬的食物虽然吃起很带劲，可是消化起来就没那么容易了。尤其在夏天，很多人喜欢吃冷硬米饭、各凉拌硬面条或者硬硬的炒饭等。 其实过硬的食物会增加胃的负担，更加不容易消化。 所以三伏天养胃，吃饭也要软一点，吃得慢一点，少吃又冷又硬的食物。 这三样食物，在三伏天胃最喜欢了，不妨多吃。 花生。我们知道夏天花生也是大量上市了，新鲜花生的营养价值非常高，又不用担心像陈花生一样产生霉变现象，可以放心食用。 而且花生是属于一种低钠食物，里面含有丰富有不饱和酸及丰富的膳食纤维。每天坚持吃几颗花生，对胃粘膜的修复有很好的保护作用。 南瓜。南瓜是公认的养胃天然食物，刚好夏天也是新鲜上市之际。 南瓜性温，具有很好的吸附作用，在进食之前如果先食用南瓜，它会在胃部形成一层保护膜。并且，它能将体内的有害物质以及细菌毒素进行有效的消除及排泄，改善肠胃环境。 胡萝卜。虽然说冬吃萝卜夏吃姜，但对胡萝卜来讲，它是一年四季都可食用的天然养胃食物，在夏天吃它更有「 ”天然的小人参”的补益作用。 因为它富含的胡萝卜素溶于脂肪，可以加速体内食物的消化，对夏天胃积食、消化不良、胃口差的人来讲，效果更明显。多吃胡萝卜，能保护胃肠道粘膜，从而避免粗粮的 ... ，非常适合养胃。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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