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摘要：下面我向广大考生推荐几种安神助眠的食物，可以缓解紧张情绪能够有个好睡眠。据化验的分析，小米它所含营养成分高达18种之多，含有17种的氨基酸，其中人体必需的氨基酸8种，氨基酸它能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥是可起到催眠、保健、美容的作用。以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!
高考的脚步已经悄然的来临，考生的精神经常是处于紧张状态，引起了许多人的失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽是能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期的服用不仅是会有副反应，它还会产生药物依赖。其实也是可以通过饮食调理来达到调节睡眠的效果。下面我向广大考生推荐几种安神助眠的食物，可以缓解紧张情绪能够有个好睡眠。
快速进入睡眠的几种食物
1、牛奶
牛奶它是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，它对人体的重要性可想而知。牛奶当中含有丰富的矿物质、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶它是人体钙的最佳来源，而且钙磷的比例非常适当，可以利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多钙、种，主要成份有水、脂肪、蛋白质、磷脂、乳糖、无机盐等。
不仅是如此，牛奶它还具有助眠的功效，牛奶当中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种它是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，它有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为的明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，它对中老年人尤为的适合。
2、小米
小米它含蛋白质，要比大米高。每100克当中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都是不低于稻、麦。一般粮食当中不含有的胡萝卜素，小米它每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量是位居所有粮食之首。而且，它在所有谷物中，小米它含色氨酸最为丰富。此外，小米中含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
据化验的分析，小米它所含营养成分高达18种之多，含有17种的氨基酸，其中人体必需的氨基酸8种，氨基酸它能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥是可起到催眠、保健、美容的作用。
以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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