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摘要：患有心脏病，或者曾出现过心力衰竭的人，出现心脑血管急症的可能性要比一般人高的多，比如心脏病发作等。如果救治不及时，则能导致猝死的可怕后果。
患有心脏病，或者曾出现过心力衰竭的人，出现心脑血管急症的可能性要比一般人高的多，比如心脏病发作等。如果救治不及时，则能导致猝死的可怕后果。 因此，生活中要更加爱惜自己，「 ”问上医”告诉您，做到9点，健康长寿没跑。 1.控制好血压 心脏时刻泵血，血压高，泵血的阻力也大，心脏就得用更多的劲才能满足身体的需要，这会加重心脏的负担。 血压不一定要降低到完全正常的状态，而是要根据自己的实际情况制定合理的降压目标。每天早起和睡前查一下血压。 如果血压发生了巨大的变化，就需要及时就医。 2.降低胆固醇水平 低密度胆固醇水平高会导致更多心脏问题，应将其保持在100毫克/分升或更低水平。如果已经有过心脏病发作或有发作的风险，可以注射药，将其降低到70或70以下。 3.避免摄入过多的液体 有些心脏病人需要限制摄入的液体量，以避免液体潴留，而加大血容量和心脏负担。就医时一定要问医生一句自己是不是要限制液体量。 如果是，要注意摄入的液体，这些液体不止是水和「 ”喝”进去的东西，一些需要嚼的东西液体含量也不低，包括冰、冰淇淋、明胶等等。 此外，每天早上称 ... 重，体重快速变化可能是体内液体量正在累加的信号，需要减少液体摄入量。 4.多活动，控制好体重 不要久坐不动。心脏病人适当锻炼有利于控制病情，它可以降低胆固醇和血压并帮助控制体重(多余的脂肪会加大心脏负荷）。 最好选择会活动到大肌肉的运动，比如多锻炼锻炼腿，走路、骑自行车等都可以。 觉得自己没劲，可以先在家活动活动，有机会就动动，尽可能做到每天30分钟的身体锻炼，每周至少5天。 5.减低心理压力 得病很容易让人生气、沮丧或焦虑，尤其是心脏病。而生气或有压力会导致心脏病发作，因此要想办法减轻焦虑。 可以向人倾诉、冥想、瑜珈或深呼吸，这些都可以有效减压。 6.低「 ”钠”饮食 盐(钠)可以让液体滞留，导致血压增高、双腿肿胀，甚至是呼吸困难。 做饭时少加盐或者用其他调味料代替，上桌的饮食也不要再撒盐。 另外，注意加工食品中的隐形盐，比如一些饼干或饮料中也有钠。 7.饮食全面，营养合理 每顿饭，水果和蔬菜占大约一半。可吃全谷物、低脂或脱脂乳制品来补充能量和钙质。瘦肉、海产品、豆类、种子、和加工大豆可以补充蛋白质。 少吃肥肉、精制谷物和糖。 8.戒烟戒酒 吸烟可以升高血压、损害血管，提高心脏病发作的几率。不只本身要避免吸烟，还要尽量避免二手烟。 酒精会让人体重大增或血压提高，也会弱化心脏，让心脏动力更加不足。心脏病患者最好戒酒。 9.观察并记录身体的变化 医生只能在你去医院的时候看到你的身体情况和症状。更多的信息却要自己留心和处置，很多急症患病前身体都有警报信号，最简单的 ... 之一就是发现症状时，将其写下来。 比如胸闷气短、手脚肿胀、咳嗽等，拿不准的时候去门诊看一下医生。详细告知自己的情况并请医生评估干预。 「 ”问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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