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摘要：对于痛风我们可能都不陌生，尤其是上一辈的老人，常常有痛风问题。据流行病学调查统计，目前中国存在高尿酸血症的人群近2亿，其中10%左右会发展成为痛风。为了避免痛风的恶化，我们需要从病情早期开始控制，同时需了解恶化的前兆。
对于痛风我们可能都不陌生，尤其是上一辈的老人，常常有痛风问题。 据流行病学调查统计，目前中国存在高尿酸血症的人群近2亿，其中10%左右会发展成为痛风。 为了避免痛风的恶化，我们需要从病情早期开始控制，同时需了解恶化的前兆。 这些症状，预示痛风出现恶化 1、疼痛发作频率增加 痛风的发生与我们的日常饮食有较大关系，有些患痛风的患者，在没有发作时便「 ”好了伤疤忘了疼”，放松警惕，不注意饮食，吃了大量含有嘌呤的食物，体内血尿酸水平增高，痛风引起的疼痛也变得越来越频繁。 2、出现痛风石 痛风石是因为血中尿酸水平过高，尿酸会从血中析出形成晶体，堆积到身体的各个关节部位，当这些晶体堆积到一定数量后就形成了痛风石。 3、痛风部位出现转移 痛风原本只在一个部位发病，但是经过一段时间后，痛风的位置出现变化。这种情况称为「 ”转移性痛风”。 4、肾功能下降 肾脏是排泄身体代谢废物的场所，尿酸的排泄也需要经过肾脏，长期高尿酸会使得肾脏负担增加，出现肾功能降低，表现在夜间尿多、尿中有泡沫、下肢浮肿等情况，严重甚至会出现肾衰。 做好这3件事，控制尿酸升高，尿酸稳如山 第1件：多喝水 其实喝水也需要注意方式，适当地喝水，身体会受益无穷。多喝水可以加速尿酸的排出，而且还可以加快新陈代谢，促进肠胃消化，减轻肝脏负担。 建议每天喝1500-2000ml的白开水，注意量少次多，每次控制在200-300ml左右即可。 第2件：控制摄入的嘌呤含量 前边有提过，痛风是尿酸过高引起的，而尿酸又是嘌呤的代谢物。所以，控制嘌呤的摄入量是控制尿酸水平的重中之重。 生活中常见的高嘌呤食物有：动物内脏、海鲜、高汤、红肉等，除了这些能直接升高尿酸的，还有高糖食物等能够间接使得尿酸升高的因素，都需格外注意。 在保证控制嘌呤摄入量的前提下，还可以适当地吃一些碱性蔬菜或水果，有助于尿酸的溶解，促进尿酸排出。 需要注意的是，味道是酸的食品不一定是酸性食品，食品的酸碱性与其本身的pH值无关，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定，不要被味觉所误导。 第3件：多运动 尿酸升高的另一个因素就是因为新陈代谢缓慢，导致尿酸不能得到排泄。因此，适当地运动就很有必要了。 选择一项适合自己运动，坚持下去，不仅可以加快身体的新陈代谢，促进尿酸排出，还可以有效地消耗脂肪，预防肥胖。 刚开始运动时，建议选择较为舒缓的有氧运动，如：慢跑、骑自行车、快走、游泳、爬山等。 特别提醒：初时注意不要剧烈运动，微微出汗即可，以不让自己感到劳累为主。痛风患者如果病情发作，之后的3-4天最好先不要运动，以静养为主，避免对关节形成二次伤害。 总结一下就是：管住嘴、迈开腿；少吃高糖，多喝茶水；注意保暖，戒酒水。 「 ”问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。 更多降尿酸防痛风知识，点击下列专栏您将获益。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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