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摘要：各位朋友，明天就是端午节。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。但我们也需要养生保健，具体该怎么做呢？今天我就和大家聊聊端午节养生。女性端午养心要做这3件事1、早睡早起，健康午睡端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以我们睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。研究发现，六点左右起床者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
各位朋友，明天就是端午节。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。但我们也需要养生保健，具体该怎么做呢？今天我就和大家聊聊端午节养生。 女性端午养心要做这3件事 1、早睡早起，健康午睡 端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以我们睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。研究发现，六点左右起床者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。至于说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果我们超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。另外，午时是人体「 ”合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在「 ”养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。 2、合理运动，强身健体 端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。我提醒大家，走路时达到「 ”头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。 3、配备香囊，驱虫防病 佩香囊，是端午传统习俗之一。在香囊里面放一些中草药，一般用到的大都是支叶、藿香、薄荷叶之类，能够预防蚊虫叮咬，还能预防夏季传染病，达到驱病去邪气的效果。这种习俗一直延续到今，也是非常具有科学依据的。 女性端午养心要常吃5种食物 1、山楂 山楂属于药食两用的食物，是消化油腻肉食积滞的良药，因为含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，所以吃了粽子不好消化的人，可以吃点山楂。 2、冬瓜 有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 3、小米 小米不含麸质，不会 ... 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 4、苦瓜 苦瓜是降火良药，是因为苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种物质能够激发人体内免疫系统的防御功能，增强抵抗力，清除体内的有害物质，是降火能手。 5、芹菜 空气干燥的时候，人往往感到口干舌燥、气喘胸闷，周身不舒服，这时候常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。不仅如此肝火过旺，及经常失眠、头疼、皮肤粗糙的人也要多吃芹菜。 关于端午节， 最后我还要提醒你，端午节吃粽子有讲究。粽子不要一次吃太多，睡前两个小时也不要吃粽子，糯米不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。另外，正在减肥的女性更不能多吃，因为粽子热量高，所以在食用中务必要控制数量。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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