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摘要：喝酒伤肝，毋庸置疑！
喝酒伤肝，毋庸置疑！ 酒，在古代是为了「 ”怡情”、养生，到了现代，酒已成为了人们社交不能取代的「 ”毒饮品”。 酒后，身体出现4种表现，可能是肝脏受损了！ 第1种：喝酒后，脸变白 有的人喝酒后，脸会变红，有的人脸会变白，实际不管哪种，都是肝不好的表现。 喝酒后，脸变白较为严重，说明酒精在肝脏内代谢过程中，缺少了乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，这时，主要靠P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。 第2种：酒量明显变小 酒量能练出来？实际上，不可以。 酒量的大小取决于酒精在肝脏内分解代谢的能力，也就是说，要看乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量，而这两种酶的数量主要来自遗传。 如果发现你的酒量明显变小了，可能是肝脏受损了。 第3种：喝酒后，出现腹泻 腹泻是一种常见的消化疾病症状，如果喝酒后，出现腹泻，可能是饮酒量过大，导致小肠蠕动增加，水分吸收减少，从而引起的腹泻。 一般情况下，是因酒精导致小肠中的绒毛突起处病变，使其水分吸收机能下降引起的。 第4种：喝酒后，皮肤、尿液发黄 皮肤发黄、尿液发黄，可能是肝受损后引起的黄疸症状。 喝酒会使肝功能异常，还会影响胆红素的代谢，促使淡红色进入血液增多，从而出现这种表象。 谨记：喝酒「 ”三不”，减少酒精对肝脏的损伤！ 1、不空腹饮酒 古人云「 ”空腹盛怒，切勿饮”，也就是说，空腹状态时，不要喝酒。 空腹喝酒会使酒精快速吸收，增加肝脏的代谢负担，还会增加胃黏膜的损伤。 最好先吃些菜，垫垫胃，利于缓解酒后不适，避免空腹饮酒。 2、不混着饮酒 古人云「 ”酒不混饮”，也就是说，喝酒，最好不要混着喝。 不同品种的酒含酒量不同，若两种酒混在一起喝，非常容易醉。 最好不要混着喝酒，单独喝白酒或啤酒均可。 3、不过快饮酒 古人云「 ”唯酒无量不及乱也”，也就是说，喝酒要适量，喝酒太多容易醉。 喝酒宜慢，不宜快，不然也容易醉。 喝酒太快，酒精会一瞬间摄入过多，身体无法分解代谢掉，进入血液的酒精浓度较高，容易出现醉酒的情况。 最好喝酒时，慢一点，别着急。 经常喝酒的人，如何养肝？ 一：多喝茶，补充硒元素 缺硒是肝病变的重要因素。 缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。 硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。 除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。 二：少生气，疏肝 中医讲「 ”怒伤肝”，而「 ”肝主疏泄、恶抑郁”，日常情绪对肝脏的影响非常大。 经常生气、发火的人，容易导致肝气郁结，促使肝功能异常，引发肝病。 少生气，控制好情绪，做情绪的主人，无论遇到什么事，最好不要立马做出反应，先冷静一下在处理。 练「 ”嘘”字，养肝明目 「 ”嘘”：改善肝虚、肝火旺、消化不良等症状。 两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。 两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。 两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。 三：少熬夜，养肝 中医认为「 ”人卧则血归于肝”，也就是说，只有人处于熟睡状态时，全身的血液才能回流于肝脏，完成解毒的过程。 晚上11点到凌晨3点分别是胆经、肝经当令时间。此时，若熬夜晚睡了，会使肝胆得不到很好的休息，会影响身体健康，促使免疫力降低，诱发肝病。 少熬夜，最好在晚上10点半之前入睡，这样能在规定时间内进入深度睡眠，利于养肝，还能让身体各个器官得到很好的休息。 睡前推肝经，利于排毒 肝经位于大腿的正内侧，也就是 ... 线的位置。 睡觉之前，推推肝经，先把双腿弯曲打开，从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，反复推50次。 同样的 ... 推右腿，坚持这样做，有畅通肝经、疏调肝气的作用，还利于肝胆在睡眠中充分的排毒。 最后，科普一个小知识：喝酒为何会伤肝？ 酒的主要成分是酒精，进入体内后，经肝脏代谢，在乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用下，最终分解为水和二氧化碳。 若酒精摄入过量，会「 ”消耗”大量的酶，当乙醛脱氢酶不足以将乙醛进一步分解时，会促使乙醛含量升高，损伤肝细胞，甚至会诱导肝细胞变性。 乙醛具有一定的毒性，会使肝细胞受损、变性，诱发炎症，从而引发酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化等。 总之，经常饮酒者，当身体出现上述相关情况时要引起足够的重视，并及时进行调理与治疗，日常生活中还要注意饮食起居的调摄，戒烟限酒，规律作息，调畅情志，放松心情等。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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