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摘要：电脑、手机、电视、平板……
电脑、手机、电视、平板……这些俨然已经成为我们生活的不需品了，很难有人能完全离开它们，我们享受着它们带给我们的便利，同时也要承担它们给我们的眼睛带来的「 ”伤害”。正确合理的使用伤害有是有，但是相比其他伤眼行为来说还是没有想象中那么大，但是你不合理正确使用，那危害也是不容小视的。 比如熬夜看手机，首先我们的眼睛会离手机距离很近，其次就是很多人喜欢斜躺着看，再其次就是 ... 的环境中看手机光线强，这三种情况对眼睛的伤害都很大，会导致眼睛干涩，让眼部肌肉疲劳，造成左右眼睛视力偏差，最后可能就是引发近视。除了熬夜看手机伤眼的行为以外，以下几种行为伤眼比熬夜看手机有过之而无不及，我们一起连看看吧。 比熬夜看手机还伤眼的4大行为，排第一的，孩子很难「 ”抗拒”！ 第四名：夏日不防晒 夏天，很多人出门防晒措施不做，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并容易引发白内障，加速眼睛老化，过早出现黄斑病变。尤其是在上午10点—— 下午4点这个时间段，阳光最强烈的时候外出，一定要戴上太阳镜，并且太阳镜颜色应以茶色、淡绿色为主，这样的防紫外线效果才是最好的，另外也要戴上帽子或者是打上遮阳伞。 第三名：久待空调房 夏天天气炎热，有一个空调房呆呆那是相当惬意的事情，但是空调房呆久了对眼睛的伤害也是非常的大。这是为什么呢？因为空调一直会抽走空气中的湿度，加上夏天人体的湿度本身就比较低，这样眼睛就会得不到足够的滋润而发干，发痒，酸涩。加上炎热的夏天细菌的繁殖非常的快，这样眼睛很容易感染细菌而发炎，结膜炎、角膜炎就会逐渐发生。因此夏天我们使用空调要注意，一是温度不要调太低，而是最好留一个小窗换气，三是注意室内加湿，这样才能减少对眼睛的伤害。 第二名：烟酒不离手或常被二手烟 ... 首先我们看看酒精会给眼睛带来什么样的伤害，它会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀，如果长期过度饮酒会使得毛细血管一直充血而最终导致破裂，造成斑点。我们再来看看吸烟对眼睛的伤害，吸烟会导致血中氧气含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，时间长了，视神经纤维会因为缺氧而发生变性，视网膜 ... 黄斑区也会发生萎缩，另外烟草燃烧时产生的有毒物质——焦油会导致体内维生素B12的含量急剧下降，这样长期吸烟或者是一直接受二手烟的熏染很容易发生弱视，甚至可能导致失明的发生。 第一名：爱吃甜食 甜食是很多孩子都难以抗拒的，但是吃太多的甜食对眼睛的伤害非常大，容易导致近视、白内障、视神经炎等眼疾的发生。当食用甜食太多的话，那么体内的糖分代谢就会消耗掉大量的视觉神经的主要来源之一——维生素B1，这样使得眼睛易疲劳而诱发视神经炎。另外甜食也是近视眼的重要诱因之一，甜食本身是酸性食物，其在体内会使血中产生大量的酸，这样会影响食品中钙离子的吸收，从而导致血钙偏低而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长,而造成近视的发生。生活中的甜食很多，比如甜点、饼干、饮料、果冻，糖果，蛋黄派，巧克力，罐头等等，平时一定要注意少吃一点。 那么平时我们如何来养护我们的眼睛呢？可以从食疗入手，多吃一些护眼的食物，比如以下几种： 1.菠菜 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的「 ”视网膜黄斑变性”十分有效。 2.玉米 玉米护眼的功效源自其富含的叶黄素和玉米黄质，虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能恢复血液中的浓度,增加黄斑色素的浓度,加强眼睛在昏暗的视觉能力,改善眼睛对不同光线的调节功能，从而预防近视、老年性黄斑变性和白内障的发生。 3.蓝莓 蓝莓又名越橘，早在我国古代，《本草纲目》记载，蓝莓的护眼功效就已经被发现和记录。果肉酸甜可口，且带有独特的清香气味，蓝莓不仅含有维生素A，还含有花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，预防近视，增进视力。可以食用新鲜蓝莓，也可根据自己的喜好加点蜂蜜，橙汁等等或者配冰激凌，还可以做成蓝莓酱都是不错的的。 4.猪肝汤 猪肝不但富含蛋白质，还富含维生素A，可营养眼球，与富含蛋白质的鸡蛋一起则养肝明目的效果更明显，青少年预防近视可以多吃一点，其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。具体做法是：猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味即可。 5.虾皮荠菜饺子 虾皮富含钙质，钙又被称为眼部组织的「 ”保护器”，具有消除眼睛紧张的作用。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃能预防干眼病，减轻眼睛干涩不适的症状，对于白内障、夜盲症也有一定的治疗缓解作用。用虾皮荠菜包饺子是非常美味又护眼的，可以多吃一点。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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