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摘要：作者们说，以前对动物的研究表明，夜间暴露在光线下可能会扰乱睡眠和昼夜节律，改变饮食行为，促进体重增加。然而，研究人员只发现了一个关联，他们不能证明晚上暴露在光线下直接导致体重增加或肥胖。帕克和桑德勒说，夜间暴露在蓝光下很可能也与体重增加和肥胖有关，但需要进一步的研究来检验这一点。
研究人员发现，报告称在夜间睡觉时暴露在光线下的女性在近6年内更容易发胖，与那些晚上没有暴露在光下的女性相比，
的发现增加了越来越多的证据表明晚上的光可能对健康有害。作者们说，以前对动物的研究表明，夜间暴露在光线下可能会扰乱睡眠和昼夜节律，改变饮食行为，促进体重增加。
这一新发现今天（6月10日）发表在JAMA内科杂志上，研究报告的主要作者、美国国家环境卫生科学研究所博士后、美国国家环境卫生科学研究所（NIEHS）流行病学研究所所长戴尔桑德勒（Dale Sandler）在接受《生活科学》杂志（Live Science）采访时说，“减少夜间睡觉时接触人造光可能是预防肥胖的有效策略。”然而，研究人员只发现了一个关联，他们不能证明晚上暴露在光线下直接导致体重增加或肥胖。这项研究的作者无法完全解释可能影响这种联系的因素，比如不健康的饮食行为和低水平的体力活动——这些因素可能与睡眠不良和夜间暴露在光线下有关。【11个能使我们增重的令人惊讶的事情】
换句话说，晚上暴露在光线下可能代表一个“星座”的因素，包括那些与不健康行为有关的因素，“所有这些都可能导致体重增加和肥胖，”作者说，
需要更多的研究来更好地理解两者之间的联系。”作者总结说，确定夜间减少光线是否可以预防肥胖。
虽然新的发现还不是决定性的，但减少光照和夜间照射可能不是一个坏主意帕克和桑德勒说：“建议人们不要在灯亮的情况下睡觉，这似乎是合理的。”
，
，先前的研究发现，夜间暴露在光线下与人类肥胖之间存在联系。然而，这项研究大多是在夜间暴露在高光照下的夜班工人中进行的；这些结果可能不适用于一般人群。在普通人群中进行的少数研究通常只在一个时间点收集数据，因此研究人员无法确定夜晚的光线是否随着时间的推移与体重增加有关。
在新的研究中，研究人员分析了近44项数据，来自美国50个州，年龄在35到74岁之间的女性有1000人。研究开始时记录参与者的体重，并对他们进行平均5.7年的跟踪调查。这些女性还回答了关于她们晚上睡觉时暴露在光线下的程度的问题，如来自其他房间的光线、来自外部的光线、来自电视的光线或卧室的光线。在研究中，没有肥胖的女性中有
，在研究过程中，那些报告在夜间暴露在任何光线下的人比那些没有报告在夜间暴露在光线下的人肥胖的可能性高出约20%。
那些在房间里开着灯或电视睡觉的妇女在研究过程中至少增加11磅（5公斤）的可能性高出17%，与无夜光组相比，
的研究结果甚至在研究人员考虑了参与者的居住地点（城市、郊区或农村地区）、家庭收入、 ... 和酒精消费水平等因素后仍然成立，任何抑郁或高压力的经历。
背后的联系可能是夜间暴露在光线下通过减少睡眠时间间接影响肥胖风险，睡眠时间可以扰乱食欲激素，进而增加食物摄入消耗；睡眠减少也会导致体力活动减少，作者说，
或夜间的光照可能对肥胖有更直接的影响-夜间的光照可能会扰乱睡眠水平或应激激素水平，或直接影响新陈代谢，从而导致体重增加，他们说：
这项研究的作者并没有特别评估暴露在智能手机、电脑屏幕或平板电脑的光线下，但是之前的研究也将暴露在这些设备发出的光线（发出“蓝光”）下与睡眠不良和白天困倦联系在一起，作者说。帕克和桑德勒说，夜间暴露在蓝光下很可能也与体重增加和肥胖有关，但需要进一步的研究来检验这一点。
未来的研究还应包括对光照强度和光照持续时间的客观测量，而目前的研究并未对此进行评估，作者说，
5个令人惊讶的睡眠发现13个厨房的变化可以帮助你减肥5个关键的营养素女性年龄增长最初发表在《生命科学》杂志上
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