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人到中年如何养生?做到「 ”3不贪”「 ”2多做”,长寿常相伴

中年时期是身体的转折点,如果没有做好保健养生工作的话,会引起各种疾病的到来,比如高血压、高血脂、高血糖以及白内障等,其实只要改变不良的饮食和生活习惯就能够强身健体。 中年人如何养生?3不贪2多做 3不贪来养生 不能贪杯:少量的喝酒具有活血化瘀的功效,提高睡眠质量,帮助软化血管。但如果过度喝酒的话会对各个器官带来损伤。大量的喝白酒会对胃黏膜带来损伤, ... 了胃酸分泌,甚至导致胃穿孔以及胃出血。酒里面的主要成分是乙醇,主要是在肝脏里面代谢,大量喝势必会增加肝脏解毒功能,容易引起酒精肝或者肝硬化。 不能贪吃:其实大部分疾病是吃出来的,因为人们的物质提高,没有管住嘴巴的话会暴饮暴食,引起营养不均衡,导致大量的脂肪在身体里面堆积,容易诱发高血脂、肥胖症以及高血压,增加了血液的粘稠度,易形成血栓,从而诱发心梗及脑梗。 不能贪玩:长时间的久坐不动或者贪玩都会消耗全身气血,当气血不足时身体会变得虚弱,各种疾病接踵而来,到了中年时期不能一直打麻将或者下象棋等,因为长时间的久坐不动会影响血液循环,增加了对血管、肠胃和腰肌的损伤,如果太在意输赢的话导致情绪波动,促进心血管疾病。 2多做来养生 多吃富含膳食纤维的食物:吃太多油腻食物的话,会引起身体肥胖,增加患有慢性疾病的风险,所以应该多吃富含膳食纤维的食物来 ... 胃肠道蠕动,防止发生便秘,膳食纤维具有一定的吸附性,能把肠胃里面没有被消化的食物吸附在一起,排除体内的垃圾和毒素,帮助控制体重。 多喝水:早晨起床时血液比较粘稠,空腹喝一杯温开水能补充身体所需要的水分,同时帮助稀释血液。在正常情况下血管应该有一定的弹性,当缺水时会降低其弹性,导致动脉粥样硬化,斑块脱落时就会诱发心脑血管疾病。每天至少要保证有2500毫升的水分。 温馨提示 到了中年时期运动量会减少,所以会引起身体发福,不妨每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动,能加快全身的血液循环。要保持积极乐观的心态,避免有太大心理负担。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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