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摘要：俗话说「”十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。五大行为最伤胃1任性地吃，暴饮暴食长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！2爱咖啡也更爱浓茶浓茶和咖啡都是中枢...，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使
俗话说「 ”十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。 五大行为最伤胃 1 任性地吃，暴饮暴食 长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%。 以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！ 2 爱咖啡也更爱浓茶 浓茶和咖啡都是中枢 ... ，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。 3 吃得太麻太辣太烫 胃黏膜非常娇嫩的，吃得太麻太辣会 ... 胃部，产生灼烧感。 吃得太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌！ 4 饮酒无度，爱烟成魔 抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接 ... 胃黏膜。饮酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。 5 吃饭没准点 胃是一个严格遵守「 ”时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。「 ”废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。 肠胃最喜欢的时刻表 1 7:00喝杯温开水 早上7:00喝一杯温开水，不但可以补水，还能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 但要注意，此时不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。 2 7:30早餐不能省 研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加肝结石患病风险。 所以，早餐一定不能省。但是，要注意不要吃辛辣 ... 性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 3 10:00起身走一走 放下手中工作，小歇片刻，顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。 4 11:30午餐补蛋白 午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饭前可以喝点汤，更有益于消化和吸收。 饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。 5 13:00打盹儿助消化 如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。 6 17:30晚餐宜清淡 晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。 杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。 7 19:00散步防受寒 饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。 不过，在秋季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。 ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 ⊙图文内容来自养生正道、健康时报，如有侵权请联系我们删除。 ⊙大医本草堂问诊咨询，请私信或文章的评论区留言免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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