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摘要：患有抑郁症的年轻人可以通过食用富含水果和蔬菜的健康饮食，而不是一种富含糖分的加工食品来帮助减轻症状，根据一项初步研究，，但并不是所有人都相信健康的饮食可以作为一种全面的抑郁症治疗。换言之，过去的研究没有提供健康饮食可以逆转抑郁症状的证据。在为期三周的干预后，饮食组的抑郁症评分在正常范围内，参与者的情绪有了明显的改善。莫伦迪克认为，饮食干预的适度效果并不超过任何抗抑郁试验中安慰剂的预期效果。
患有抑郁症的年轻人可以通过食用富含水果和蔬菜的健康饮食，而不是一种富含糖分的加工食品来帮助减轻症状，根据一项初步研究，
，但并不是所有人都相信健康的饮食可以作为一种全面的抑郁症治疗。
确实，一位专家告诉《生活科学》杂志，根据今天（10月9日）在《公共科学图书馆·综合》杂志上发表的最新研究，科学家们仍然不能确定吃水果和蔬菜是否比吃一颗“虚拟药丸”或者一种什么都不做的安慰剂更有助于改善抑郁症状。
饮食和抑郁之间的联系研究长期以来一直把健康饮食联系在一起，特别是那些富含水果、蔬菜、鱼和全谷物的饮食，根据《美国临床营养学杂志》的2013篇评论，“KDSPE”“KDSPs”然而，尽管现有的数据表明，不良饮食习惯和抑郁症之间存在某种联系，但尚不清楚两者是否存在“因果关系”，Ana Ojeda说。迈阿密尼克劳斯儿童医院的心理学家，他没有参与这项新的研究。换言之，过去的研究没有提供健康饮食可以逆转抑郁症状的证据。
为了提供这一证据，科学家们需要通过进行随机对照试验来测试饮食习惯，就像他们会使用抗抑郁药物一样，其中每个参与者被随机选择接受治疗或不接受治疗。后一组作为对照，观察治疗组在整个试验过程中的变化。
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（Adisa | Shutterstock）至今，根据《心身医学》杂志2019年的一篇评论，只有一项随机对照试验研究了被诊断为抑郁症的患者是否能通过健康饮食找到症状缓解。这项被称为“微笑试验”的研究发现，在抑郁评定量表上，遵循推荐地中海饮食12周的成年人得分高于同期接受社会支持的参与者。
平均来说，微笑试验的参与者大约40岁我们（新的）研究的兴趣在于，老年人的发现是否也适用于健康和体重正常的年轻人，弗朗西斯和她的同事们招募了76名年龄在17到35岁之间的成年人，他们的饮食都富含加工食品、饱和脂肪和精制糖。参与者也被随机分为两组，他们在医生使用的抑郁症状量表上的得分为“中到高”。其中一个小组收到了有助于改善饮食习惯的指示，一小篮食品储藏室物品和购物的钱。在为期三周的研究中，这个“饮食组”收到了两个来自研究人员的 ... ，以检查他们的进展。
对照组的参与者没有收到食物、金钱或营养指导，只有在试验结束时才被要求回来。
在为期三周的干预后，饮食组的抑郁症评分在正常范围内，参与者的情绪有了明显的改善。对照组评分稳定。研究结束三个月后，研究人员对33名饮食改变参与者进行了跟踪调查，发现他们的情绪一直在升高——至少在保持健康饮食习惯的7名参与者中是这样。
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（Dreamstime）结果提示“adher“长期食用健康食品对抑郁症状有直接和积极的影响，”Ojeda说，
“这些发现补充了越来越多的文献，表明健康饮食可以作为改善抑郁症状的有效疗法，作为药理学和心理治疗的辅助手段，弗朗西斯说。她补充说，这种好处可能来自于减少有害的炎症，这种免疫反应的增强可以控制由于不良饮食习惯而引起的身体组织，并且与抑郁症状的高风险相关。
研究中的漏洞Ojeda对这项研究的“乐观结果”印象深刻，但她指出这项研究可能仅代表一部分抑郁症患者。
“这项饮食干预是否能降低抑郁症，一般来说，还是只对那些脾气好、能坚持计划的青少年？”她说我们可能会发现，患有[更复杂的病例]……的儿童不会通过改变饮食而获得同样的效果。”
马克·莫伦迪克，荷兰莱顿大学的临床神经心理学家，他没有参与这项研究，在研究中发现了其他的缺陷。
Molendijk指出，这项研究没有一个“主动控制”，也没有一个接受不同但可能有效的干预（如增加社会支持）的控制组。“他们只是有一个他们什么也不做的控制组，”Molendijk说。他解释说，除了改变他们的饮食，节食组还得到了金钱补偿和研究人员的特别关注，而对照组什么也没有得到。这些无关的因素可能已经扭曲了最终的结果；没有办法分离出饮食改变的真正影响。
作者承认了他们设计中的这个缺陷，在论文中说“在确定适当的积极控制方面有困难。”然而，他们断言抑郁评分的变化仍然认为“是饮食本身的改变导致了抑郁症的改善。”
但是这种改善是否令人印象深刻？莫伦迪克不这么认为。
“安慰剂丸的作用[在以前的研究中看到]比这些作者报道的饮食的作用更大，”他说，
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，《精神病学前沿》（Frontiers in psychicaly）杂志2018年的一篇评论称，参与者在服用惰性安慰剂后通常会出现明显的症状减轻，有时会出现30%到40%的改善。实际上，这意味着9个病人中的8个可能会经历同样的症状减轻，无论是虚拟药丸还是真正的抗抑郁药物，根据审查。莫伦迪克认为，饮食干预的适度效果并不超过任何抗抑郁试验中安慰剂的预期效果。
之前，Molendijk和他的同事对SMILES试验提出了类似的批评，指出在招募过程中，参与者似乎被告知了研究的目标，并可能对最终结果产生偏见。
“我当然想明确指出，莫伦迪克说：“如果你能通过节食来治愈抑郁症这样的疾病，那就太棒了。”。他说，健康饮食不会有坏处，但抑郁症患者不应该指望用绿叶蔬菜和全谷类食品来治愈，因为这种干预措施“没有科学证明”，他补充说，抑郁症患者可能会自责，因为他们一开始没有保持健康的饮食，从而恶化了他们已经受到损害的心理健康，到目前为止，
……对我来说，根本没有令人信服的证据，他说：
在20多岁的年轻人中识别抑郁的7种 ... 9位名人谈到了抑郁8个对付抑郁配偶的小贴士最初发表在《生活科学》杂志上
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