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摘要：其实只有身体在进入到深度的睡眠时，人体才能够得到有效的休息，睡醒后充满活力。首先，要保证睡眠的舒适度。比如我们要调整好枕头的高度，不要睡硬床板或者小沙发，而是睡在柔软舒适的地方。其次，最好在11点前入睡。因为这些饮料都都含有令人兴奋的成分，会...我们的大脑，从生理上干扰睡眠。
现在，睡眠已然成为了人们生活中一个巨大的问题，很多人都没有得到充足的休息。都说要睡够8小时，可有一些人虽然保证了8小时的睡眠，但在睡醒后却感到疲惫，这是为什么呢？其实我们睡眠的质量，不一定和长短有关，而是和深度相关。 我们会发现，有时候哪怕是休息一会儿，也能够让一个人精力恢复许多。但有的时候即便是闭着眼睛努力去睡，也觉得不清醒。其实只有身体在进入到深度的睡眠时，人体才能够得到有效的休息，睡醒后充满活力。要想达到这样的睡眠状态，您就要多注意以下这几点了！ 首先，要保证睡眠的舒适度。比如我们要调整好枕头的高度，不要睡硬床板或者小沙发，而是睡在柔软舒适的地方。裸睡也是一个不错的办法。因为这时候我们的身体只有少量衣物的束缚，整体非常放松，更容易沉睡。 其次，最好在11点前入睡。因为这个时间是我们最容易犯困，睡眠也最容易进入深层次的状态。在临近11点的时候，不要再过多的看手机，因为它会干扰我们的睡眠。泡个脚也是个不错的选择，可以帮助我们放松，更好入眠。 最后，就是要减少一些咖啡，红牛之类的饮料摄入。因为这些饮料都都含有令人兴奋的成分，会 ... 我们的大脑，从生理上干扰睡眠。平时为了振奋精神，可以适当喝一些，但睡觉之前最好不要再摄入。尝试一下，相信以后你每天都可以活力满满啦！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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