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摘要：同时，如果家中要是有心脏病的患者，不妨多多的食用些糙米。而且，荞麦的谷蛋白含量非常低，主要的蛋白质是球蛋白。
易消化的好食物
1、糙米
糙米它是生活中常见的一种米，就名字来说，糙米它没有其它米那么精细，会有了几分粗糙的感觉，但是，在当前，不少的养生人士会更多的摄取糙米来保健自己的身体，因为糙米能够有效的吸收其中的纤维素。
糙米还没有彻底的把外面的那层皮脱去，甚至有糠皮会在上面，但正是因为这样，才会让糙米多了几分粗纤维的保护，即使吃起来口感并不是太好，但是，糙米的食用功效还是能够引起我们大家喜欢的。这是因为糙米能够有效的吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等，同时，大量的纤维素也能够促进肠胃的蠕动，它对于消化不好的人来说，吃糙米可以有效的降低胆固醇。同时，如果家中要是有心脏病的患者，不妨多多的食用些糙米。
2、薏仁
薏仁它是谷物的一种，属于高纤维的食物，而纤维对于减肥它是必不可少的，而且薏仁它还是有名的低脂低的热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食的好用品，它有很好的辅助减肥的效果。我国医书古籍中都是有记载的，薏仁它是极佳的美容食材，它具有淡斑美白、治疣平痘、润肤除皱等美容养颜的功效，尤其是所含的蛋白质能够分解酵素还能使皮肤角质软化，维生素E它有抗氧化作用。同时还可以对紫外线有吸收的能力，其提炼物加入到化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果哦. 薏仁本身它所具有的润泽肌肤美白补湿又行气活血调经止痛等功效，十分卓着的应用于皮肤上又是具有自然美白效果，还能提高肌肤的新陈代谢与保湿的功能，可以有效的阻止肌肤干燥又可以使身体轻捷，还可有减少患癌的几率。
3、荞麦
荞麦民间俗称为“净肠草”，它有清理肠道的作用，它还具有止咳、消炎、祛痰的作用，除了像麦类那样有富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，更含有大量的纤维素、多种的维生素等营养物质，不仅能够防治肥胖，还有消化脂肪能促进脾胃的运作。而且，荞麦的谷蛋白含量非常低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量很高而蛋氨酸的含量较低，氨基酸模式可以与主要的谷物(如玉米、小麦、大米的赖氨酸含量较低)来互补。
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