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摘要：睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。睡前喝羊奶对人体睡眠的改善有很大的益处，但是，睡眠有八大禁忌，如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。晚上睡前喝羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝羊奶好。
山牧源羊奶：羊奶真的可以改善睡眠吗？ 睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。睡前喝羊奶对人体睡眠的改善有很大的益处，但是，睡眠有八大禁忌，如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，科学睡眠应该注意以下几个方面。 一、忌睡前进食 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。 二、忌饮茶 茶中的咖啡碱能 ... 中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。 三、忌睡前情绪激动 睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。 四、忌睡前过度娱乐 睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张 ... 的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。 五、睡时忌多言谈 卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。 六、睡时忌掩面 睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。 七、睡时忌张口 睡觉闭口是保养元气的最好 ... 。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。 八、睡时忌吹风 人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。所以在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 建议：失眠多梦，睡眠质量差，喝羊奶能改善 最好晚上喝羊奶，因羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量 ... 类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。 晚上睡前喝羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝羊奶好。【素材选自网络，侵删】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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