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摘要：所以，大家想要健康舒心的度过炎热夏季，应注意以下八大养生策略。水在夏季养生中的重要性是显而易见的，水是生命之源，夏季养生重在补水保津，要及时、正确的喝水。在夏天应特别注意冷饮对身体的危害。冷饮虽能暂时消暑，但其不能持久解渴，且性质寒凉，容易损伤人体的阳气，以及脾胃消化功能，切不可贪图一时痛快而进食过量。心脏的阳气能推动血液循环，维持人体基本的生命活动，夏天心脏的生理活动是最活跃，也最累的。
进入了闷热的夏天，在炙热的阳光暴晒下，人会开始觉得燥热不适，这种“燥热”不仅会影响人的情绪，更会影响到健康，让人心烦气躁、汗流浃背、没有食欲、口渴不适，而且夏天不仅是中暑、胃肠疾病的高发期，在英国还被称为“肾结石季节”，更是一年中除了春季以外的精神疾病的第二个高发期。所以，大家想要健康舒心的度过炎热夏季，应注意以下八大养生策略。
第一，补水和补钾生活小窍门
在夏季，天气变得越来越热，很多人会感觉到很容易出汗，总觉口渴，喝水总是喝不够。因为炎热的天气会让人体丢失大量水分，造成体内津液减少，而等口渴了才喝水，说明机体早已是处于缺水的状态。水在夏季养生中的重要性是显而易见的，水是生命之源，夏季养生重在补水保津，要及时、正确的喝水。 健康小常识
有专家推荐每天要喝11杯的水，每杯约200ml。 ... 为起床后、上午、下午各择时喝2杯，午餐、晚餐前半小时各喝2杯，就寝再喝1杯。个人感觉身边应常备一瓶水，以随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则；平日可多进粥食，以汤水代替水；也可自制汤饮，如甘咸寒之品：沙参麦冬汤、五汁饮、增液汤等；对于气阴两伤者，可用生脉散、清暑益气汤、竹叶石膏汤等；阴亏火盛致失眠口渴者，可用黄连阿胶鸡子黄汤。
在夏天应特别注意冷饮对身体的危害。冷饮虽能暂时消暑，但其不能持久解渴，且性质寒凉，容易损伤人体的阳气，以及脾胃消化功能，切不可贪图一时痛快而进食过量。在大量出汗后不应该猛喝白开水，应先喝些温淡的糖盐水，以补充丢失的盐分，保持体内渗透压平衡。同时，应注意补充适量的钾，因为在炎热的天气里，人体内的钾本来就容易变低，且出汗后又会带走大量的钠和钾。如有低血钾症，人就会觉得四肢酸软、心悸胸闷、恶心腹胀，严重者会有生命危险。平日应多食含钾高的蔬果，如蚕豆、土豆、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、香蕉、核桃、花生、黄豆等等。
第二，护好“心”
普及健康知识
中医认为，夏天阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环，维持人体基本的生命活动，夏天心脏的生理活动是最活跃，也最累的。一旦阳气过剩，心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病，如老年人常会发生心律失常、血压升高，引发心脑血管疾病的情况。
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