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摘要：富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物，且性寒凉，有解百毒、退暑火之功。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
上篇文章：《富含维生素C的美白食品》：富含维生素C的食品,如柠檬,桔柑,西红柿,草梅,萝卜,卷心菜,油菜和苹果等有抑制黑素增多,使皮肤白晰的效果（增白）.
我向大家推荐一些既有营养又能排毒养颜的食物，这些东西很容易就能在自家楼下的超市里找到，而且经济实惠，大家平时采购的时候一定要记得买啊！吃东西，就要吃出健康，吃出美丽，这才是吃的最高境界嘛！
绿豆 古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物，且性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏令常吃绿豆汤，可防治中暑、目赤、喉痛、生痱、便秘、尿赤、烦渴等症. 牛奶 富含完全蛋白质、钙、维生素A、B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤白皙红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属尘等毒物。
豆浆 富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮豆浆，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。
猪血、鸭血 富含蛋白质、铁等养分。夏令经常吃些猪血块汤，或以鸭血块作莱佐膳，有补血、涤肠、排污等良效，是廉价的美容保健食品。
鳗鱼 味道鲜美，荤而不腥，烹汤清口，食性温和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质18%、不饱和脂肪酸10%，以及大量A、B族维生素、矿物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功，令人神爽体健、面色红润。
黑木耳 乃风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物。常吃黑木耳，既可防治缺铁性贫血，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污杂。近年发现，黑木耳还含多糖类、腺苷两物，前者有抑癌防癌作用，后者能净血、抗凝、降低血脂和血粘稠度，是心血管病的食疗佳品。
蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
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