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摘要：如果夜猫子被迫遵守典型的9到5的时间表，这些差异会使他们的生活更加困难。研究结果表明，夜猫子在试图遵守典型的9:5时间表时，注意力和睡意可能会出现问题的一个可能原因——这与它们的内部时钟不匹配，研究人员说。相比之下，夜猫子在晚上的测试中表现最好，但在晚上的测试中，它们的表现与早起的云雀相当。研究人员说，这些发现突出了夜猫子在早晨所经历的特殊劣势。
当研究人员扫描被归类为夜猫子或早起云雀的人的大脑时，他们发现夜猫子与早起的云雀相比，它们的“大脑连接性”较低，这是衡量不同大脑区域之间“同步”程度的一个指标。
更重要的是，夜猫子大脑连接性较低与注意力较差有关，研究人员说，在一个典型的工作日中，反应时间变慢，睡意增强。
研究结果表明，夜猫子在试图遵守典型的9:5时间表时，注意力和睡意可能会出现问题的一个可能原因——这与它们的内部时钟不匹配，研究人员说。【5个令人惊讶的睡眠发现】
“一个人的生物时间和社交时间之间的不匹配——我们大多数人都经历过时差——是夜猫子试图遵循正常工作日的一个常见问题，”研究的主要作者Elise Facer Childs，澳大利亚墨尔本莫纳什认知和临床神经科学研究所的一份声明中说：
“我们的研究首次揭示了‘夜猫子’在被迫适应这些限制条件时可能面临认知缺陷的潜在内在神经机制，”Facer Childs说，世卫组织是在英国伯明翰大学人类大脑健康中心的一名研究员期间进行这项研究的。
这项研究发表在2月14日的《睡眠》杂志上。
一个“夜猫子”大脑一个越来越多的研究表明，夜猫子可能对健康产生负面影响，包括增加早死风险的可能性。这些影响中的许多可能归因于一个人的内部时钟或昼夜节律与社会强加的工作和其他活动的时间不一致。但很少有研究探讨昼夜节律与人的大脑连通性之间是否存在联系。
这项新的研究分析了38名健康志愿者的信息，他们填写了一份睡眠问卷来确定自己的“时型”，即他们是夜猫子还是早起的云雀。参与者还戴着活动跟踪器，接受测试，测量他们的某些激素水平，以确认他们的时间类型。
然后，参与者在“休息状态”下扫描他们的大脑，这意味着他们没有做任何特定的任务，可以让他们的大脑游荡。研究人员说，静息状态下的大脑连接（有时被称为大脑的“默认模式网络”）被认为与许多大脑功能有关，包括维持意识和自我反省，以及注意力和记忆。
最后，参与者在一天中的不同时间（从早上8点到晚上8点）执行了几项任务来测量他们的注意力和反应时间。参与者还被要求对他们在这些时间的困倦程度进行评分。
可能是预期的，早起的云雀在清晨的测试中表现最好，在这个时候的表现明显好于夜猫子。相比之下，夜猫子在晚上的测试中表现最好，但在晚上的测试中，它们的表现与早起的云雀相当。研究人员说，这些发现突出了夜猫子在早晨所经历的特殊劣势。
大脑扫描显示，在休息状态（不执行任何特定任务）下，早起的云雀比夜猫子具有更高的大脑连通性，这预示着任务期间会有更好的表现和反应时间，以及减少困倦。相比之下，夜猫子的下脑连接性研究人员注意到，他们只发现夜猫子大脑连接性下降与任务执行能力下降之间存在关联，不能证明大脑连接性下降实际上导致任务执行能力下降呼吁进行更多的研究，以进一步探索时间类型对大脑连接的影响。
这一发现还表明，一般来说，社会应该更加意识到一个人的内部时钟是如何影响他们的生产力和健康的。
“一个典型的一天可能从上午9点持续到下午5点，但对于夜猫子来说，“这可能会导致早上的表现下降，大脑连接降低……白天嗜睡增加，”Facer Childs说如果作为一个社会，我们可以更灵活地管理时间，我们可以大幅度地提高工作效率和减少健康风险。”“11”10个你不知道的关于大脑的5件事你必须知道关于睡眠最早的可怕的睡眠紊乱的问题。
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