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摘要：而且喝太多水还会加重肾脏的负担，不利于健康。有调查显示，绝大多数健康长寿的人都有一个良好的睡眠习惯，特别是女人，好好睡觉的人有利于皮肤美容，看起来也年轻，不衰老。
衰老是一个不愿被提及的话题，但是我们也不能不面对它。很多人都不愿意被人说你老了，尤其是女性，所以在日常的生活中多注重一下饮食和运动来延缓衰老的速度。 一天忙碌到晚，本来到晚上睡觉应该是修复身体机能的时候，可是很多人并不是直接睡觉，而是有很多的事情在消耗时间，殊不知，这样对我们的健康很不利，还会加速衰老。 1、睡前吃得过饱 第一个当之无愧就是吃得太撑，白天忙碌了一天，总觉得晚上该好好补补了，回到家就开始大吃大喝，没有节制。如果吃得太多，食物消化不掉，会加重肠胃得负担，减慢肠胃蠕动，食物堆积，不但会引起便秘，还容易发胖，人一发胖就会加速衰老，而且吃得太撑还容易引起肠胃紊乱等情况。 2、睡前剧烈运动 我们都知道为了加快新陈代谢，很多上班族喜欢在下班了以后去健身，这是一件好事，但是如果在睡前还大量运动的话，可能会心跳加速，大脑亢奋，不利于睡眠，还可能会影响到体内激素的分泌，加速衰老。所以我们要避免在睡前做剧烈运动，适当的做些拉伸、散步等运动就可以了。 3、睡前大量喝水 每天必须补充充足的水分，大家都能做到，但是睡前就不要喝太多水了，容易在第二天起床的时候有眼睛浮肿、面部浮肿等现象，同时夜里喝水太多，总是要上厕所，影响睡眠，加速我们衰老。而且喝太多水还会加重肾脏的负担，不利于健康。 4、睡前洗头不吹干 现在大部分人都是晚上洗头，男性朋友还好，一会就干了，女性朋友的头发长，很难干，有些人洗完头就直接睡觉了，这样会给身体健康埋下隐患，湿漉漉的头发会引起我们头疼，感冒等症状，也影响机体运转，加速女性衰老。 5、睡前看手机 现在手机的普及，给人们带来很多方便，但是也给人带来很多损害，有些人一整天的紧张工作，晚上想放松一下，就看看手机，这样一来，会让大脑兴奋，影响入睡，加速衰老。有些人还喜欢关灯看手机，同时还会影响我们的视力。 我们想让衰老来得慢一些，平时的生活中我们要做好以下几件事 1、不熬夜 身体需要休息睡觉来消除疲劳，恢复体力，忙碌了一天身体各个器官一直处于紧张状态，晚上睡觉可以使脏器得到休息，恢复状态。有调查显示，绝大多数健康长寿的人都有一个良好的睡眠习惯，特别是女人，好好睡觉的人有利于皮肤美容，看起来也年轻，不衰老。 2、不抽烟 现在很多女性都有抽烟的习惯，吸烟的危害大，对皮肤危害也大，很多抽烟的女性看起来都比同龄人老一点，吸烟对身体有很多损害，影响血液，影响骨骼，影响皮肤恢复等等，所以作为一位爱美的女性，烟是肯定不能抽的。 3、不生气 有医学研究表明，情绪的变化可以直接影响人体的各种机能，不良的情绪会给人体的身体健康带来各种不良的后果，会引起内分泌失调，影响女性雌激素分泌，月经失调等症状，会使人变老，所以不管什么事情都尽量不要生气，乐观面对一切。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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