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摘要：说到脂肪肝，恐怕都非常熟悉了吧，家里长辈可能患有或轻或重的肝脏疾病，那脂肪肝就是其中最常见的一种疾病。脂肪肝就是长期过量饮酒、高脂血症等原因引起的脂肪在肝脏细胞内大量的堆积、沉淀，致使肝细胞受损。通常情况下分为轻度，中度，重度脂肪肝。如果患上脂肪肝一定引起重视，稍不注意就会引起癌变。作为普通人，我们可以从饮食习惯开始改变，因为脂肪肝怕这些，做到这4大铁律，远离脂肪肝不成问题。
说到脂肪肝，恐怕都非常熟悉了吧，家里长辈可能患有或轻或重的肝脏疾病，那脂肪肝就是其中最常见的一种疾病。脂肪肝就是长期过量饮酒、高脂血症等原因引起的脂肪在肝脏细胞内大量的堆积、沉淀，致使肝细胞受损。 通常情况下分为轻度，中度，重度脂肪肝。如果患上脂肪肝一定引起重视，稍不注意就会引起癌变。作为普通人，我们可以从饮食习惯开始改变，因为脂肪肝怕这些，做到这4大铁律，远离脂肪肝不成问题。 一、清淡饮食 平时注重养身的朋友可能早就养成低盐少辣的清淡饮食习惯，那这样的饮食习惯是非常利己的事情，平时外卖，夜宵的重口味带来愉快口感，但过后，机体的各个器官却在为你「 ”买单”。 饮食清淡对于肝脏就是一个减轻负荷的事情，肝脏是人体主要的代谢器官，但它也有一定的量，增加肝脏的工作量，对于它的代谢功能就会出现问题。 二、多吃蔬菜 多吃蔬菜可以增加多种维生素的摄入，为肝脏增加代谢的能量，但一定要新鲜。像香菇、大蒜、绿豆等都对肝脏有非常好的调理作用，蔬菜含有丰富的纤维，可以加强肠道的蠕动功能，及时排解体内毒素。 三、多吃蛋白质类事物 根据中国的营养协会建议，我们的每餐供应中，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、海洋鱼类、牛奶等，都含有大量的蛋白质，优质蛋白能促进肝细胞的损伤修复，很多肝病患者多会出现低蛋白血症，甚至还需要输 ... 蛋白来补充。 四、饭后不久坐 饭后应该进行适当的运动，一方面可以增强体质，提高免疫力，另一方面也是为了将体重控制在规定的范围内，通常在酒足饭饱后，大家都坐在椅子上了有说有笑，很少有出门跑步的，但其实应该迈开腿，总之：饭后走一走，脂肪远离我。 脂肪肝的患者一般体重较重，都需要从饮食上调节，搭配运动再把体重变到正常值。脂肪肝的去除办法做好的就是调节饮食，少吃油腻的食物和过多肥肉，少吃动物内脏，增强体育锻炼，减去体内肝脏上的脂肪，禁忌暴饮暴食，一定要三餐规律。 多吃水果和蔬菜，还可以适当的饮用一些茶水，如山楂，决明子等泡水喝，这样可以起到调节血脂，改善脂肪肝的效果。以上就是为大家总结的脂肪肝饮食4大铁律，远离脂肪肝，一定遵循。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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