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摘要：马上进入九月，也就进入了真正的秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。
马上进入九月，也就进入了真正的秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。 秋季，有「 ”多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。 入秋后养生，应本着「 ”阴阳平衡”的规律，使机体保持「 ”阴平阳秘”原则。 九月养生，谨记「 ”3不吃”秋冬少生病 1、不吃寒凉之物 入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。 寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。 不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会 ... 肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 不吃西瓜，西瓜又名「 ”寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有「 ”秋瓜坏肚”之说。 尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。 2、不吃辛辣之物 秋季，易犯「 ”秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。 烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。 古书有云「 ”一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。 3、不吃油腻之物 秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之「 ”贴秋膘”之说，很多人便开始「 ”大鱼大肉”进补起来。 此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。 秋实适当进补，确实不错，但是，切记「 ”贴秋膘”不宜过早。 入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。 九月养生，谨记「 ”4不做”，秋冬少生病 1、不洗冷水澡 入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。 虽然，有「 ”春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。 2、不做剧烈运动 秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。 秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。 老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。 3、不做熬夜之人 入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。 保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。 每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。 4、不要忧心过度 自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现「 ”悲秋”「 ”伤秋”之情。 忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。 所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。 9月养生还需要注意什么？关注公众号：北京十三陵药王谷景区 获取。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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